老年人腿脚疼痛，要重视起来，做好哪4件事，或许能有效缓解？
1、补充维生素
老年人往往有腿脚痛疼的主要表现，较大一部分原因是钙元素外流造成的骨质疏松症，此刻确实须要补钙补锌，但切忌很多的吃钙片，最好是从膳食之中获得，比如豆类食品，生鸡蛋，牛乳这些，当中富含较多的是钙元素，足够给予身体的需要量。此外老年人还应当多晒太阳，由于晒太阳的情况下有利于推动维他命D生成，而维他命D也是加快钙元素消化吸收不可缺少的营养元素。
2、把握恰当的运动方法
从身心健康学的视角剖析，老年人的确应当锻炼身体，但一定要量力而为，由于老年人的骨骼比较敏感，所以不适合做抗压强度比较大的健身运动，通常情况下，散散步，练拳或是游水，全部都是很不错的挑选。自然，运动的时间不适合太长，一般来说40min上下就可以，尤其是有一部分主观臆断的觉得日行1万步有利于骨骼身心健康的念头，并没有科学依据，相反，倘若长时间走路还会继续给骨骼增加压力，造成骨质疏松症等难题产生。
3、做好防寒保暖的方法
进到秋冬季节，温度忽然降低，老年人应当做好腿脚防寒保暖的方法，才可以避免寒湿之气侵入，这样一来，也可以改进腿脚痛疼的病症自然，夏天的时候尽管温度比较高，但有一些人喜欢长期待在空调屋内，长此以往中央空调吹出的冷气一样有很有可能趁虚侵入身体和骨骼。提醒大家，平日里开空调时一定得衣着长袖上衣运动长裤，自然假如温度并不太高得话，尽量不要开空调。
4、维持愉悦的心情
尽管老年人看上去每天都很悠闲，不过她们心里的经济负担偏重，尤其是一些女士总爱操心小孩的事；不可避免有心态紧张的表现，而倘若一直处在欠佳的情况之中，便会发生头晕失眠及其腰酸腿软等情况。导致这一结论的原因是过度焦虑不安时，非常容易促进身体代谢更多的是生长激素，立即作用于肌肉组织，造成肌肉组织无法放松，最后便会造成痛疼的病症。
实际上，除去之上4个具体内容必须大伙儿多注意以外，老年人还得控制好各项指标，主要包括血压值，血糖和血脂。由于这种病症的出现，非常容易引起病发症，特别是身患糖尿病患者时，乃至也有将会造成糖尿病足病这一病发症，从而促使腿脚位置痛疼。
