1、去看看当下的自己可以为自己做什么
能感受到楼主的纠结与左右为难。一方面自己想遵从自己的感受，遵从自己内心的想法。另一方面似乎家人都希望自己那样去做。这个时候往往会让我们的内心有一些冲突。那么面对这个冲突我们可以去为自己的人生去做些什么呢？我们可以一起来讨论一下，是遵从自己的内心感受呢？还是继续被安排。遵从自己的内心，自己会面临什么？一方面可能是家人对自己的不理解以及指责。另一方面可能是自己内心的自责了。还有就是可能自己要学会为自己负责了，因为他们可能会不管你了。这是楼主需要去思考的
还是遵从家人的安排，那么自己可能继续体验到那种被困住的感受，自己的情绪可能会继续的变差。好处可能就是自己不会被家人指责了。这两个怎么选择在于楼主你的取舍和认知了。
2、尝试从家里搬出来住
帖子中楼主提到自己25岁了，其实是成年人了。而从心理学的角度来看，成年人要学会的是自己为自己负责 了，自己为自己的情绪负责，为自己的需要负责。帖子中楼主提到了感觉自己被困住了，那么如果自己想跳出这个困局，自己可以去做一些什么呢？
在心理学上有这样的一种观点，就是说所有的爱都是指向融合，但是父母给孩子的爱却指向了分离。那么这句话怎么理解呢？简单的理解就是亲子关系最终指向的是分离，那么这个分离其实指的是情感上的分离。我们需要独立自主的话，那么就要学会的是从原生家族当中分离出来。
只有这样的方式，我们才能真正的独立自主，才能走出早年教养对我们的影响。
3、学习和提升
楼主或许要根据自己的情况去做选择了。如果自己有条件那么自己可以去做一些咨询了，如果没有条件，那么学习和提升也可能会很好的帮助到你了。通过学习心理学的知识能更好的理解和认识你自己，能让你减轻自己的内耗，找到适合自己的活法和方式。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。
不得不告诉题主的是我们很难不受父母干扰，这是很正常的哈。但是记得我的老师曾告诉过我“人是不能被影响的”，我们总是因为外界的原因，而自主的去改变，所以这也提醒我们如果我们的内心越来越强大，是不是就很难被外界所干扰，摇动内心了呢？那我们要如何去做呢？积极泄出负面情绪，通过心理咨询、拳击运动等可以放松亦或是发泄的方式，帮助缓解压力，这样才能保证个人的状态呀～加油吧！