我们都知道，内向的人心思很细腻，他们往往会像很多东西，在脑子里去创造出很多东西，久而久之，这种就是精神的内耗了，如果不及时去排解出来，将来的确是有可能出现问题的。
一、精神内耗是什么？
通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。对于我的理解来说，内向的人，不一定精神内耗就很严重。而高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。
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事实上，内向的人，不一定精神内耗就很严重。
参考一下我身边的例子，而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人，二者关系仅此而已。很多人对内向的误解是：一个人嘴巴笨拙、不善表达、不喜欢说话。
其实不一定。在我看来，对内向的正确理解是：一个人能更多地从独处中获得能量，那么他是个偏内向的人。外向就是一个人能更多地从各类人际交往的活动中获得能量。而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈、不能进行公众讲话表达。在现实里，很多人并不理解内向者的本质，总认为他们较少主动与人交际和参加活动就是木讷、扭捏、不大方、有缺陷、没本事、看不起人。
二、精神内耗有什么影响？
跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。一个人最大的内耗，就是不放过自己。 心里始终就像住着两个小人，不断打架。 其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
三、如何解决这种精神内耗？
正视自己，做好自己。
内向的人，内心经常性感到煎熬，是因为过多关注别人如何看待自己，而忽略了自我的真实性。想要停止这种精神内耗，第一步就是认识自我，正视自己的优缺点，学会接纳自己，悦纳自我。学会有所取舍面对别人的评价，看到好的他人评价，愉悦和满足自我，看淡对自己不好的评价。
对自己要有信心，不要不自信。
很多人对自己存在这种不合理的认知和评判，导致自己陷入高度的精神内耗。这种偏见的自我认知，要么是原生家庭里面习得，要么是长期思维习惯的固有模式导致。因此，及时修正对自我的不合理认知，意识到自我的认知评判存在问题，减少或者停止对自我的负面评判，可以提高自我的成就感和满足感，用以减轻以及消除对自我的精神内耗。
内向的人更容易精神内耗吗？
一般来说，内向的人更容易产生精神内耗。内向人的善思考，有丝必有虑，思虑者，喜怒不形于色，不表于外，这就要消耗内在的精神力。相对于外向型人格来说啊，平常乐观放松，精神不被压抑，所思所虑，所喜所悲都能得到及时的释放，这样就不会消耗多少精力了。内向是逆势而为，外向是顺势而为。
精神内耗通俗地讲
就是自己内心有两个小人在打架，是内在的冲突，所以会很心累。其实大我认为内向的人不一定精神内耗就很严重，而那些高敏感的自尊，对事物高期待，对自己严格要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取，惧怕冲突和斗争的人，精神内耗才会很严重。
可是
内在情绪和多重利益相冲突的结果，内耗的真正起因也多来自于自己所处的社会中。而之所以有人说内向的人精神内耗会更严重，是因为内向的人遇到问题时会更加倾向于自我思考，陷入自我反思和反省深思中，而不是求助他人，从而对他们造成了很严重的内耗。
如果说
你最近什么都提不起劲儿，好不容易有了目标，还没有开始行动就累了，总是在意别人的看法，动不动就情绪低落，那么你就是有了精神内耗。其实，这种情况是陷入精神内耗的表现。
我个人认为
内向的人不一定精神内耗就很严重，而是高敏感的自尊对事物高期待，对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取，惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重。
对于内向的人
并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈，并不是不能进行公众讲话表达，而是相对来说，在参加聚会、活动、公众表达时，它是一种在消耗能量，状态。进行完这些活动后，他会感受到自身能量值降低了，他更需要一个人来消化自己的这一切行为。
所以说
内向的人是有一定的精神内耗，但这也不是他的一个缺点。也是有他自己的优势所在。一个真正的精神内耗的人，他也会在自己的不断努力中，不断的改变，让自己变得越来越优秀，越来越美好。
因为内向的人大多数可能都有点自卑，自卑比较容易精神内耗，否定自己。性格比较外向的人几乎都是有着比较积极的心态的人，做任何事情的态度都是乐观向上的，很少怀疑自身，自我否定，自我打击，而且比较愿意和别人交流的话，心里的负面的消极的情绪就比较容易释放，从而得到缓解，就不太容易精神内耗。而内向的人可能都不是特别喜欢说话，跟别人交流也比较少，社交方面的能力也比较弱，就经常会有一个人独处的时候，独自思考的时候。
一旦一个人因为内向，长时间一个人独处，就很容易在思考的过程中想到自身的问题，从而导致精神内耗。因为没有人跟你交流有关自己的事情，所以大多数都是自己想象出来的，由此联想到诸多问题。比如说你周围没有朋友，你会想到是不是因为自己不够优秀，没有人愿意主动找自己交朋友，又或者是自己不够漂亮，还是情商低不会说话。而这些可能都是你自己想出来的，你其实不是那样，也许只是比较内向，话比较少，性子比较沉静的一个人，但是自己社交少一直思考，就很可能造成精神内耗。
一个人内向，本身可能就有着一定的原因，而这个原因自己可能也是知道的，也可能是天生的，而这些原因也可能会让人思想内耗严重。比如有些人内向是因为本来就不喜欢讲话，可是你不喜欢讲话，不擅长人际交往，无论是在校园还是社会上，都不是一件好事。因为大家都更加乐于和外向的人相处，也许是因为内向的人说话少，很多时候一些心事听不到他们说出来，只能去猜，可是没有人喜欢猜别人的心思。愿意和内向的人相处的人少了，也许就会造成内向的人自己的精神内耗。
我一开始也是一个比较外向的人，但是上一年经历了太多事情，因此逐渐变得内向，我开始发现朋友也不像从前那样多了，因为我没之前那么爱说话了。而且我发现我确实精神内耗的情况比上一年要严重得多，也更加自卑了，我想内向真的和精神内耗有点联系吧。
人有千千万万张面孔，不同的人性格也会有所不同，这是独特的标识。而且性格也是无所谓好坏的，只是存在差异，每个人都有自己的闪光点。但是一个普遍存在的现象就是———内向的人往往精神内耗很严重，究其原因可能有以下几点：
叔本华曾说：人类犯下的最大的错误，就是一味在意别人的看法。
一、内向的气质特点造成的自卑和敏感
内向的人就像我们所看到的那样可能习惯于独处，长时间的自我封闭就容易导致社交能力的匮乏，无法从别人那里得到赞美，要知道人最开始的自信一般是从外部环境中获得的，可能是家庭环境或者人际交往中，可能也不乏有天生自信放射光芒的人，但是内向的人这方面的经历就会偏少，因而没有建立稳固的自信架构。这也就使得自卑和敏感成为了必然。
二、遇事倾向于自我思考而不是向别人求助
•内向型人格会过分关注自己，心思缜密和细腻，常常会一个人冥思苦想，而不去感受集体的智慧。
•一般情况下，他们有很强烈的自尊心，因为很容易被各种社交以及打击、挫折击溃，所以选择了封闭自己，这样也会让自己陷入一个自我怀疑的恶性循环，因而常常拒绝主动寻求帮助。
三、对当众表现的长期逃避引发的实践水平有限导致内耗过度
特别影响内向的人今后自我发展的一点就是：他们不愿意竞争表现。要知道这类群体对于过度的关注是十分忐忑并且不自在的，想要踏出那一步可能就需要做很久的心理建设，所以他们习惯于待在自己的舒适圈也就不足为奇了。
但是这样的话，他们就会缺少那份表现的勇气和身经百战的底气，甚至在该要展现自我的时候发挥失常。就好比一个演讲比赛，内向者可能在好几个月前就开始忧虑担心了，即使精心准备了很久，但是在正式比赛时还是因为上场经验不足而导致过度紧张和劳累，最后以失败告终。
这样的遗憾比比皆是，不过只要内向者能勇敢地迈出那一步，充分利用好自身的优势同时弥补自己的劣势，我坚信，内敛的人也能成为舞台上那颗耀眼的明星！
精神内耗在某种程度上是在寻找一种出口，寻找他自己的人生出口。
作为一名曾经既内向也精神内耗严重的大学生，内向和精神内耗这个组合我算是相当了解了，那么对于这个话题我就浅谈一下我的看法吧。
🔮如何判断内向与否？如何理解精神内耗？
⭐ 内向一般指的是一个人与参加社交活动相比，能更多地从独处中获得能量。即内向者更倾向于独处与自我思考，向自身内在世界汲取能量。
⭐ 精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源。而当心理资源不足时，就会陷于内耗状态。通俗来说，精神内耗就是人在越想越多的情况下心理感到疲惫。
精神内耗
🔮想得多、高敏感正是精神内耗产生的原因之一。
⭐ 正如上文所说，内向者相较于与外界交流沟通，更倾向于沉浸在自我独处的境界中，他们更倾向于倾听内心的声音，习惯于深入刨析内心的想法，而这也使他们养成了对于外界世界和自身感知的高敏感。而这种特质恰恰是精神内耗产生的原因之一。想得太多，又表达太少，并且习惯于自己与自己辩论，这就陷进了一个内耗的死循环。而内向者习惯于反复思考某一件或许不太重要的事，一次次刨析、放大过去的事，更是加重了他们的焦虑，越想越不知所措，最终精神内耗也就此产生。
🔮精神内耗根源之一在于压力大，却不知如何排解。
⭐ 有众多心理学家研究表明，精神内耗的原因往往与压力有关。精神内耗本质上也是没有向外的产出，主观上的心理消耗导致身心疲惫。而内向者由于更喜欢独处的，不热衷于与人交流，向外界输出表达较少，这使得压力更多地积聚于自身，难以排解。在这个过程中，内向者往往会出于理性想解决压力问题，但是想的很多，却没有付诸行动，久而久之更是加重了精神内耗。
“学会和自己和解，学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你“ ，愿大家都远离精神内耗。
