五步教你如何爱自己如何接纳和爱自己？你想一想走到今天，一直开导、鼓励、督促、与你最亲近和陪伴你最久的人是谁？可能你会想到闺蜜、伴侣、家人等等，或者你觉得自己没有得到过爱和关怀。
但谁也想不到，其实那个人一直存在，他不是别人，而是我们自己，其实我们每个人，都在用自己的方式去爱自己，却依然没有让自己感觉很好。
所以才想知道，如何可以更好的去爱自己。
我们想想看为什么看到别人对我们的好，就能够很明显的知道那是爱，但无论自己对自己怎么样，都感觉那么的理所当然，以至于你再爱自己都不知道。
因为没有人比你更了解想要怎样的爱，在爱你这件事情上，没有人能比你做的更好别人往往不懂得怎么爱你，他们爱你的方式，要么他们爱自己的方式，要么是从你爱自己的方式中学到的，所以爱自己的核心之一就是“以自己最想要被爱的方式来对待自己”你总是虐待自己，别人学到的也是虐待你。
一、爱自己是允许和接受自己接受自己是最基本的，跟爱自己有很大的区别，接受自己是从一种不自然的心灵状态，回归到那个自然状态，就像是一朵黄玫瑰，有一天终于接受“算了，即使我变不成一朵红玫瑰，我也是我”他只是明白了，我是我这样的一个基本的自然道理，但是我还没有发自己的美，没有达到爱的层次。
我们现在太多人渴望爱、追求爱，却没有完成自我接纳的功课，因为长久以来，成长环境都在要求我们压抑自我，否认、谴责我们自然生命力存在的根本，摧毁我门的天性。
在这个过程中，我们学会了将自我工具化、标签化，不断的评判他人和自我评判。你们有没有经常对自己说这样的话“你真没用”“你真的很笨”“你不值得被爱”“你是世界上最槽糕的人”你想一想，你会随便去这样指责别人吗？以后你也会这样对你的小孩吗？
也许你不想，但你会忍不住，因为你是这么对待自己的，这个行为模式会成为你的习性，看到这里其实你可能会有一点点的理解，我们的父母，他们那一代人大部分都是不会爱自己的。
他们爱小孩的方式也是对待自己的方式。因为自身阴影的无法消除，便会无意识地给小孩造成很多的创伤，你怎么对待自己的，你就容易这样对待爱的人。
实际上用不恰当的方式，训练出的道德，会蒙蔽我们的觉知表现常常是要么不作为，要么就是纵容自己去索取、控制和依附，实际上你都不知道如何给予爱，你要记住：需要一个人是依赖不是爱。
二、了解什么行为是不爱自己然后停止举两个例子：
1、有两个工作狂，工作看起来都是在折磨自己的身体，没有娱乐和自己的私生活，其中一个因为觉得自己必须这样做，否侧别人就会看不起他，但他并不喜欢这样做，而是被恐惧和焦虑所驱使。
另一个非常热爱自己的工作，另一个非常热爱自己的工作，别人看来他在吃苦，但他自己很享受，因为他是为了更大的成就感。
2、两个想要和前任和好的人，都在为了让对方回来而努力改变，其中一个为了迎合对方的喜好，委屈牺牲自己的感受，失去了自我，只是重新想获得喜欢另一个把两个人放在平等的一个位置上，努力地了解对方和自己的问题，承担起自己的那本分责任，学会如何经营亲密关系，变的更加的积极向上。
哪个行为是不爱自己，实际上就很明显了，做一件事情的方式，不能背离你的初束，假如为了得到爱，你用的是对自己很糟糕的方式，你也不会得到爱，不爱自己吸引不来爱这和不好的菜，做不出美食一样的道理，善的第一步就是断恶，想要改变首先就要停止对自己坏。
比如当做错事不断指责自己的时候，不妨把自己脱离出来当作他人，当做你的一个朋友来对待，这时候我们会变的更加宽容自己和安慰我们自己。
就像是你的理想父母对小孩那样对自己，当你考试考砸了，母亲说没关系，宝贝已经很棒了，不要难过妈妈给你做好吃的，这是安慰和疗伤，父亲说，这次没有考好，看一下什么原因，不知道怎么做，我就给你想办法，咱们下次争取更加的去加油，这是支持和成长工作失败了同理，对你自己可以严格，但是要支持、相信，不要苛责、残忍、打压和否定，做错了事也不是你的人格有问题、能力有问题。
事是事，人是人，对事不对人，谁都会犯错和跌倒，这事只是一个人学习成长的方式；他教会你更加的审慎，叫你去寻找内心的智慧和觉知生父与生母只是给予我们身体发肤，身体成熟之后，你是自己下一个人生阶段的监护人，担负起照顾自己和教育自己的责任。
三、远离给你制造焦虑和恐惧的人和事包括网络上制造的焦虑信息。
我们个人只是环境的一个缩影，很多时候我们不爱自己，身边人也是如此，我们自身能量充足时，可以给予匮乏者爱，但自己没电了还拼命给别人充电，就不是在发光发热，而是在自我消耗。如果你身边的环境都不好的，暂时没有好的地方可以栖息，那么劲量创造更多更舒服的独处环境。
消耗和索取我们最多的，往往是身边最亲近的人，没有很极端的情况，不需要断绝关系，只需要学会适当分离，给自己更多的空间，用他们能理解的话去沟通，你不是要断绝亲子关系或者分手，只是内心虚弱生病了；暂时没有办法照顾他们的情绪感受，如果身边的人依然不理解，那也不重要。我们难以改变，环境不是根源；但人是种子环境是土壤“橘生准北则为枳”；土壤不好，你自己是再好的苗子，也难以健康发芽开花这是一个循序渐进的过程。
爱的能量很强的人，可以保证在负能量的环境中保护自己，不过度损耗，但都谈不上能变好；更何况一个人一身漏洞的时候，在一个充满暴躁不安和冷漠的环境，他只会被吞噬掉。身体虚弱的人在污染的空气环境中，吃着没有营养或损坏健康的食品，那只会让他们更虚弱。
四、了解和满足自己的需求这个就涉及到如何爱自己的方法，大多数人理解的爱自己，其实都是通过刺激和满足欲望让自己开心，比如想吃什么吃什么，想买什么买什么。实现物质满足之后，再去考虑M精神层面上来爱自己。
但建立在外物得失之上的爱是很短暂虚渺的因为你会因有好吃的开心，没有好吃的就不开心，有钱了开心，没钱了就不开心，人生顺利的时候爱自己，不顺利的时候就不爱自己。而往往外界遇到挫折和困境时，是最需要我们爱自己的时候我们把事情作为主体和标准凌驾于人之上，人反而成了工具，一但自己不好用，便开始自我厌恶。
一旦发生什么不好的事，就攻击自身的人格，就连不会爱自己，也能来自我打压和否定“我真没用、这都不会”爱自己是非常难的，首先要了解自己，但了解自己可不是一件能轻松的事。
了解自己的身体，了解自己的心、欲望、意识、潜意识，对自己了解越深的人才能越爱自己五、营造爱的环境持续去接触有爱的，给你快乐和温暖的人事物，爱其实就跟钱一样，是每个人的私有物有的人爱的能量多，有的人爱的能量少，我们知道爱自己是要接纳自己的不完美，停止自责、恐惧，相信、肯定和满足并且成为更好的自己。
但要是缺少爱的能量，我们就只能知道，但是做不到，只要是做自己喜欢、舒服、享受的事都是给自己能量滋养，你喜欢运动，打游戏、看小说、吃好吃的都是在补充能量，爱自己一定要首先考虑自己喜不喜欢、舒不舒服、愿不愿意，然后再来考虑应不应该、合不合理，在自己可承受的范围内，尽可能的随心而为主动接近有爱的能量的人。
你自己的能量也会越来越好，享受当下做什么和不做什么都可以，没有那么多能束缚你的东西，更多是被环境干扰产生的杂念和妄想但是在你长期的实践中，你可能还是无法做到，接纳自己和爱自己，实际上没有关系的，这本来就是一个很难的问题很多人都是通过他人的接纳，来获得自我和接纳自我的。