备孕是一项重要的任务，需要夫妻双方共同努力。本文将为您介绍备孕期间需要注意的护理事项，帮助您做好备孕准备。
🤕精液异常需注意
有些男性朋友们因环境因素导致精液异常，如轻微少弱畸精子症，通常不会遗传给孩子。但有些严重病症如Y染色体上的基因缺失导致的少精症、无精症，则有可能遗传给孩子，特别是儿子。女儿则不受影响。
💤保证充足的休息和睡眠
保证足够的休息和睡眠至关重要，因为良好的免疫系统和荷尔蒙平衡有利于怀孕。试试瑜伽放松心情和锻炼身体。
🚫戒烟戒酒
戒烟戒酒至少提前3个月哦！烟酒对精子的伤害很大，不利于优生优育。
🥦补充叶酸和钙质
备孕期间女性需特别注意叶酸的补充，缺乏叶酸可能导致胎儿发育问题。多吃富含叶酸的食物如苋菜、菠菜等。还有，别忘了补钙！胎儿发育需要大量钙质，牛奶、豆制品、骨头汤等都是优质钙源。从准备怀孕时就开始补钙，每天约800毫克。
✨祝愿宝宝健康
为了宝宝健康，备孕夫妇们加油哦！如有疑问，请及时咨询医生。祝愿大家早日迎来健康可爱的小宝贝！
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