记忆力差实在是让很多人吃了不少苦头，做事情丢三落四，一件事情总是循环反复的做，学习工作效率差，每天都浑浑噩噩……特别是每个家长都殷切的盼望着孩子成为栋梁，可是每天逼着孩子学习又非常的心疼，这时良好的记忆力与强健的大脑显得格外的重要，那么怎样才能为我们的记忆力“加分”呢？
人的记忆过程就是大脑皮层细胞记录和保存的过程。当人的大脑疲劳时，记忆力自然下降。平时要注意不要用脑过度，保证睡眠，舒缓情绪，适当的锻炼身体，这样才不会使大脑处于一个疲劳的状态，有助于记忆力的提升。
提升记忆力应该吃些什么？
1、鱼
鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够保护脑血管，降低脑部萎缩的可能性，鱼中含有DHA成分，能够促进大脑神经发育的更加完善，有助于增强记忆，所以大家常说吃鱼让人变得聪明不无道理。
2、鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有胆碱，这种物质能够维持大脑的记忆力，防治老年人记忆力衰退，鸡蛋中还含有玉米黄素与叶黄素等抗氧化的物质，有助于改善大脑认知，改善记忆力衰退。
3、燕麦
据调查研究，早餐总吃燕麦记忆力会更好一些，它不仅仅能够为身体提供能量，还享有“大脑的粮食”的美誉，燕麦中含有丰富的维生素、锌、钾等营养成分，其中锌元素与大脑发育、记忆力等息息相关。
4、牛奶
牛奶的蛋白质含有多种氨基酸，饮用牛奶有助于增强大脑活力，其中丰富的维生素B1于神经细胞有益，并且饮用牛奶有助于睡眠，可以缓解大脑疲劳。
5、核桃
俗话说以形补形，核桃向来被认为是补脑佳品，其中含有DHA与亚油酸、锌、锰等成分，能够增加人的记忆力、反应能力、注意力，具有健脑益智的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-02-02
第一多吃一些蔬菜，多吃红萝卜苹果等含维生素C的食物这会提升孩子的智力。第二吃一些鱼，第三吃一些水果，补充维生素。
第2个回答 2021-01-23
1.鱼，鱼头含有丰富的卵磷脂，鱼肉含有不饱和脂肪酸2.香蕉，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，3.核桃.4.南瓜.5.牛奶
第3个回答 2021-01-23
可以多吃坚果类的食物，比如说核桃，巴旦木，碧根果等等；然后要多吃一些鱼；然后要多吃一些鸡蛋；多吃一些燕麦；然后要多喝牛奶和豆浆。
第4个回答 2021-01-23
确实会出现这样的情况，要在平时的生活中多吃一些，核桃，带鱼，银鳕鱼，三文鱼，坚果，这些食物都能够帮助提升记忆力，改善孩子忘东忘西，丢三落四的习惯。
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