一般来说，早晨喝绿茶可以提神醒脑，午后喝绿茶可以缓解疲劳，晚上喝绿茶可以助眠安神。当然，晚上喝绿茶最好是在饭后，睡前则不宜饮用，否则容易影响睡眠，导致入睡困难。
喝绿茶的最佳时间
1、早晨
在早晨喝一杯绿茶，可以提神醒脑，原因在于绿茶中的咖啡因和茶碱成分，可以刺激神经系统，增强注意力，让人精神焕发。但需要注意的是，早晨空腹喝绿茶可能会对胃部产生一定的刺激，建议在早餐后约一小时饮用绿茶，还能促进消化吸收。
2、午后
午后是人们精力较为疲惫的时候，此时喝绿茶有助于缓解疲劳。绿茶中的茶碱成分可以刺激神经系统，提高注意力，而茶多酚则具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓疲劳的产生，此外还能增强人体的新陈代谢，促进血液循环，有助于提高工作效率。
3、晚上
许多人认为晚上不适合喝绿茶，因为绿茶中的咖啡因和茶碱成分会影响睡眠。实际上，晚上喝绿茶的确可能会影响睡眠，但如果掌握正确的饮用方法，晚上喝绿茶也可以助眠安神，比如在晚饭后的1-2小时喝茶。
而睡前不要喝绿茶，茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，可以刺激神经系统，提高心率和血压，促进代谢和排泄，有助于提神醒脑和消除疲劳。如果在睡前喝绿茶，就会对睡眠产生负面影响，导致难以入睡。