只要不让小孩偏食,多吃蔬菜水果,瘦肉多运动,基本上就能长高
给孩子促进长高的方法如下
第一,多吃蔬菜水果和瘦肉
第二,在上述健康饮食的情况下,还需要锻炼身体,比如说打篮球和打羽毛球
第三,如果还觉得达不到效果,可以到公立的二级甲等以上医院做下检查,医生会根据检查结果做出相应的治疗方案,经过治疗之后,基本上可以达到或者高于标准身高
青少年身高已经进入青春期,能长高的机会已经不多,建议从以下几个方面进行调理:
身高监测
青少年进入青春期,已经进入孩子长高的最后冲刺阶段,留给孩子长高的时间已经很有限。这个阶段,普通的身高测量已经不足以跟踪孩子的生长动态,建议每半年给孩子做一次骨龄测量,以准确了解孩子的骨骼发育情况,及时干预,争取更长的骨骼生长时间。当然,每月的身高测量也要保持哦!
疾病排查
青少年时期要重点关注孩子是否有青春期发育迟缓或者脊柱侧弯,一旦发现,孩子一定要及时就医。
饮食营养
青少年时期是孩子体能和智力发育的全盛时期,对于营养的需求旺盛。日常的饮食搭配应尽量保证营养均衡,尤其要注重钙、铁等矿物质的摄入。争取每天摄入300-500g奶制品,多吃绿叶蔬菜和新鲜水果,每周适量进食鱼虾、瘦肉等富含蛋白质的食物。
睡眠管理
青少年阶段孩子的学习压力都比较大,尤其是初三中考备考和高中阶段,学习时间对于睡眠时间的挤压已是常态,但是建议孩子们还是要尽量提高学习效率,尽量争取10点以前入睡,保证每天最少8个小时的睡眠。睡得好才能精神好,长得高,学得棒!
运动管理
由于中考体育的加入,青少年初中阶段的运动量根据学校的体育安排都是相对足够了。当然,并不是所有的运动都能促高,所以建议中学阶段的孩子可以适当增加一些促高的运动,比如摸高起跳、跳绳等。在青春期,有一些孩子会出现“生长痛”,孩子和家长要注意关注是“生长痛”还是运动损失,如果没办法自行判断,建议就医或咨询专业的身高管理机构,以免延误。
关注孩子的心态变化
青少年时期是人一生中心理发展最活跃的阶段,也是容易产生心理问题的重要阶段。从迈进中学的大门,集体的生疏、环境的变化,学业的压力,竞争的氛围,都促使孩子们在未走入社会之前,就感受到了独自面对人生的体验,这些都会在他们心里掀起巨大的波澜,这些因素在促其成长的同时,也会使有些孩子产生焦虑和不安。家长要关注孩子心态的变化,一旦孩子有不良情绪要及时疏导,开启朋友模式,学会倾听孩子的开心和烦恼,接纳错误的可能,肯定每一次的进步,让孩子身心健康地迎接光明的未来!