其实在生活中是有很多的食物可以降血压的，比如，葡萄干，土豆，还有红枣，山楂，桃子，橘子、麦片、香菇、芹菜、茄子、南瓜等。
下面就给大家来简单的介绍一下可以帮助人们降血压的食物。
1、高血压患者可以多吃葡萄干，土豆，还有红枣，山楂，桃子，橘子等，这些食物可以控制血压，多吃一些富含矿物质的东西。
2、烹饪菜肴的时候可以尽量选择玉米油，葵花籽或者是葵花籽油，这些食物均有降胆固醇的作用。要少吃一些含油脂比较多的东西，比如说油炸类的食物。
3、麦片还可以帮助人们降低血压和血脂，还可以帮助人们减肥。
4、有很多人都不知道，其实黑木耳加冰糖可以在一定程度上起到一个非常好的降血压和防止血管硬化的作用，如果能够和葱还有蒜一起食用，那么还可以缓解冠状动脉硬化。
5、香菇有着非常好的降血压的作用，除了香菇之外，红枣、核桃、蜂蜜里面也含有丰富的维生素，可以防止血管硬化。
6、芹菜的降压效果是相当明显的，先把芹菜用水烫一下，然后剁碎，拌上蒜泥，这道菜的作用相当于服用了一片降压药，每100克，芹菜当中就含有160毫克的钙，一半可以被人体所消化吸收，是一种非常好的降血压以及补钙的物质。
7、茄子里面含有丰富的维生素p除了这个之外，茄子还有非常好的增强毛细血管弹性以及防治高血压的作用，动脉粥样硬化患者以及脑卒中患者可以多吃茄子，多吃茄子还可以减少老年斑，降低脑血栓塞的发生率。
8、南瓜有着非常好的润肺益气以及化痰排脓，可以在一定程度上预防和治疗动脉硬化以及胃粘膜溃疡，一些胃不怎么好的人可以多喝一点儿南瓜粥，对胃特别好。
9、多吃生姜也有好处，因生姜有着非常好的抗肿瘤以及防止血小板聚合减轻偏头痛，还有消炎的效果，多吃一点儿生姜对身体好，吃煮熟了的姜对身体也一样的好。
叶菜类的可以降血压，比如说像是芹菜、芥菜、菠菜等，带些味道的菜都有一点降血压的作用。第二是菌类，例如木耳，香菇都挺不错。还有就是水产类，像是海带啊，紫菜啊，虾皮等。
少吃淀粉类主食。所以，总结起来说，降血压的食物有很多：洋葱、青菜、芹菜、韭菜、菠菜、黄花菜、海带、萝卜、香菇、木耳、豆制品、紫薯、蜂蜜、柑橘、苹果、西瓜等等。