请问跑步是一直不停的跑，还跑一会走一会比较好！

Question

如题所述

Answer 1

跑步要看个人情况，如果体质允许，可以坚持跑，如果觉得累了，也可以跑一会再走一会，“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(坂结真二)空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟

Answer 2

根据个人的身体状况和跑步的目的而定。一般来说，持续跑更容易提高跑步的效果（针对提高心肺功能，塑形等等）。但初跑者，由于还不适应跑步的剧烈心肺反应，建议如果有呼吸困难，很难坚持的时候，就停下来，走一走，逐步适应跑步的节奏，循序渐进，避免受伤。