我14岁，读初一。如何长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 保持均衡饮食：避免挑食，确保饮食中包含足够的蔬菜和水果。
2. 补充维生素D：维生素D有助于身体对钙质的吸收，进而促进骨骼健康。
3. 营养全面：科学研究指出，为了支持骨骼生长和整体身高增加，除了充足的睡眠和适量的运动外，还需要摄入31种必需营养素。
4. 天然食物来源：通过食用多样化的蔬菜、水果、肉类等天然食物，可以获取促进人体生长的多种营养素。
5. 骨龄的重要性：台大医院骨科部主治医师王至弘提醒，评估个人身高发展时，应同时考虑骨龄和实际年龄，因为早熟的儿童骨龄可能比实际年龄快，虽然初期身高可能较高，但并不保证成年后的身高也会相对较高。
6. 生长板的关闭：身体的生长板一旦关闭，意味着骨骼生长已经成熟，不再接受新的生长，因此身高也将停止增加。