新手 篮球

Question

本人今年29了，因为以前不怎么喜欢运动，在初高中基本没什么碰篮球，现在还是拍篮球，要怎么入手，请大家指点一二，谢谢

Answer 1

篮球初学者入门就是基本功（运球 投篮）就这两样

说实话 以上两样又谁能做得足够好呢 所以我们总强调一个球员得基本功 指的就是这两样
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮

其次练弹跳 最基本的方法就是： 跳楼梯

楼主每天坚持住 一天在你家的楼道里蹦台阶 一次一个格 一天蹦5组 一组5遍

一个月后楼主再看看你的弹跳吧！ 保证大增！

虽然蹦楼梯很累 不过坚持过来就好了 我就是这么练过来的

Answer 2

我想你只是想玩玩了吧，如果要达到蛮好的话就要花蛮多苦功，也应该没有那么多时间，打球的确是件很开心的事情，你就练练防守，练习运球，投篮吧。。。。其实就是去多打，自然就会有感觉。。。。祝打球打的开心。。。

Answer 3

首先你确定你是真的喜欢打篮球！如果你真的喜欢就会疯狂的迷上的，每天都想拍拍它，我以前每天打5个小时连续打过两个月！上学时候下课十分钟也跑出来打！多打打就好了！再交你一招玩玩街头篮球，对你现实打篮球也会很有帮助的！无论是技战术还是感觉！会交你在恰当的时间作出恰当的判断！

Answer 4

都29了，就不要听其他人忽悠你了，自己找人一起玩玩就可以了，不用什么入门守则的，你又不是准备打正规篮球，约上几个人自己人一起玩，自己人也不笑话你，最好不要和外人一起玩这样会遭到鄙视的

Answer 5

给楼主分享个国内最专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频和训练方法，还有前NBA巨星皮蓬和前国家队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！

Answer 6

优酷网有那个“基础篮球技巧”视频，很正规的教你打，都是基础，一共有二、三十集吧！对初学者很有用的。