有氧运动和无氧运动哪个更适合健身？

Question

如题所述

Answer 1

现在越来越多人会注重身体健康，会选择以健身的方式，强壮体魄，但是健身也是分两种，有氧运动和无氧运动，究竟哪一种更适合健身？首先我们要了解有氧运动和无氧运动的区别。

有氧运动是指在充足氧气的环境下进行的锻炼，强度较低全身都参与，有一定节奏性持续时间长，充分燃烧体内的脂肪，可以防止骨质疏松，提高肺活力，提高自身免疫力促进血液流通。

有氧运动主要的健身方式有慢跑、登山 、游泳、骑自行车、羽毛球、乒乓球。这些都是适合年轻人的方法，强度低，持续时间。让身体的肌肉都运动起来。当然适合老年人的运动也有，太极扇、太极拳等等，都是不错的选择，长期坚持，有益身体健康。

无氧运动主要是指人体的骨骼和肌肉在无氧的状态下，进行的锻炼。强度较高，持续时间短。但是都比较累。无氧运动有益于身体提高身体免疫力，增大肌肉，使肌肉得到力量上的锻炼。提高身体力量爆发力强。降低骨质疏松的风险。

无氧运动的锻炼方式有短跑，举重、快速仰卧起坐、跳高和跳远，持续的时间都低，但都是高强度。

想要把健身效果最大化，单做一项运动是不行的，要把有氧运动和无氧运动结合在一块，但是有氧运动和无氧运动究竟多做哪一个，就看自身的身体情况，量力而行。

健身重在坚持，长期的坚持才能把效果最大华，但是也要注意身体，注意饮食规律，把两项运动结合在一块，达到健身的最好效果。

Answer 2

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Answer 3

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 4

有氧运动为主，无氧运动为辅，搭配着运动，这样能够事半功倍，同时做好饮食管理，所以有氧运动和无氧运动都适合健身。

Answer 5

我认为有氧运动更适合健身。因为有氧运动的运动强度更大，而且它是全身性的。但建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样才能更加健康有效的健身。