第1个回答 2019-04-01
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睡前可以进行一些适当的放松运动,除了放松身体,更重要的是心情能够静下来,身心放松,睡眠质量会更好。
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睡前半小时不要再看电视,写作,思考,让自己的心先静下来。晚上10点以后不要再喝水,减少去厕所的机会,晚饭不要吃的太饱。
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营造良好的睡眠,要保持睡眠环境的清洁,安静,关灯,空气流通,舒适整洁的床上用品。
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睡觉选用的枕头也有学问的,枕头高度在6-9厘米,因为这个高度对人休息很适宜。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-07-25
先热一杯牛奶喝掉,牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书,强迫自己看,就这样看一会,眼睛就睁不开了,就困了。
如果喜欢听音乐的,千万不要听节奏快的,要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来,从而达到让人身心放松,就能睡着觉了。
注意:想要改善睡眠,睡得更好,建议睡前饮用眠梦香,能够放松身体,减轻焦虑,帮助提高熟睡时间,提高睡眠质量。
第3个回答 2020-09-14
1、把房间布置得舒适有助于睡眠,睡眠环境会影响睡眠。
2、让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。
3、睡前不要吃巧克力,喝咖啡,茶或功能性饮料。建议吃些有助于睡眠的食品,比如眠梦香就是不错的选择,天然助眠食品,坚持服用一段时间,改善睡眠问题,有助睡眠。
4、头部有很多穴位,晚上睡前可用木梳梳几次头发,有助舒缓大脑神经,有助睡眠。
第4个回答 2019-05-19
有哪些解决失眠的小窍门?