第1个回答 2019-04-01
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睡前可以进行一些适当的放松运动，除了放松身体，更重要的是心情能够静下来，身心放松，睡眠质量会更好。
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睡前半小时不要再看电视，写作，思考，让自己的心先静下来。晚上10点以后不要再喝水，减少去厕所的机会，晚饭不要吃的太饱。
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营造良好的睡眠，要保持睡眠环境的清洁，安静，关灯，空气流通，舒适整洁的床上用品。
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睡觉选用的枕头也有学问的，枕头高度在6-9厘米，因为这个高度对人休息很适宜。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-07-25
先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来。然后拿一本平时不爱看的书，强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了。
如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体，减轻焦虑，帮助提高熟睡时间，提高睡眠质量。
第3个回答 2020-09-14
1、把房间布置得舒适有助于睡眠，睡眠环境会影响睡眠。
2、让自己放松下来。临睡前不要让自己看或听过于兴奋的视频或音乐。可以听些轻音乐来助眠。
3、睡前不要吃巧克力，喝咖啡，茶或功能性饮料。建议吃些有助于睡眠的食品，比如眠梦香就是不错的选择，天然助眠食品，坚持服用一段时间，改善睡眠问题，有助睡眠。
4、头部有很多穴位，晚上睡前可用木梳梳几次头发，有助舒缓大脑神经，有助睡眠。
第4个回答 2019-05-19
有哪些解决失眠的小窍门？