走路走多了脚疼怎么办?

Question

我平时一直都在家里呆着的,很少活动
2月18日的时候一次走了24.9公里,然后脚就一直没好,3月4日又走了10.9公里,然后脚又一直没好,今天又走了13.6公里,虽然不长但路非常难走,然后回到家连站着脚都疼
怎么办?我想快点好,要不又要等很久才能出去了

Answer 1

我是老军人过去行军、拉练都要徒步，新兵或刚开始走的几天，100/100腿痛、脚痛、甚至脚上打泡，如果继续坚持下去，一般一周以后就逐渐没事了，所以你主要是平时缺乏锻炼，建议你平时循序渐进锻炼下肢运动，一般走10、20公里（年轻人50公里）不会有问题的。你想近快出行，那么你现在就坚持每天循序渐进行走，方法得当一周以后就行。如果不行那就的去医院检查，可能是关节、肌腱或韧带问题了。不过这些一般可能性很小。

Answer 2

这个可能性比较多 如果是单纯疲劳的话可以用毛巾包刚出锅的热鸡蛋按摩
如果脚有发红发涨现象最好去医院看一看 可能是丹毒 打个点滴就能好
最重要还是平常多注意锻炼

Answer 3

引起脚跟疼痛的原因较多（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。
意见建议：建议：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。

Answer 4

你是不是，扁平足呀！人的足骨是呈三角形的，扁平足的人 骨架下平，骨头压迫神经，走路多了，会痛，疼痛比常人恢复的慢，建议你到医院拍个片子。

Answer 5

平躺 双腿抬起与上身成90度 坚持个十来二十分钟 腿可以靠墙上 觉得累了就放下来 这样之后腿会觉得轻松了一些 再用热水泡泡脚 捏捏脚 希望对你有帮助