担心影响孩子的最终身高，家长们要注意这七大因素！
一、充足的睡眠
孩子的生长发育主要在睡眠中完成，而且每年的5月份孩子长高的最快。我们人体的生长激素分泌是有规律的，在我们熟睡后1小时开始分泌上升，2h至4h小时后生长激素分泌达到高峰。生长激素分泌的高峰期是在晚上10点至凌晨1点，也是人体内新生细胞与死亡细胞交换最活跃的时间段。
如果孩子错过这段最佳的睡眠时间段，即使以后补充睡眠，也无法弥补，将会对孩子的生长发育带来不利的影响。经对小学生与中学生的睡眠调查得知，超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。因此，想要孩子避免睡眠不足，那么家长和老师应重视这个睡眠问题，指导孩子合理安排作息时间，避免孩子睡眠不足影响生长发育。
二、疾病因素
孩子长期感染慢性疾病则影响体重和生长发育；慢性感染常使体重减轻；疾病对其生长发育的干扰作用非常明显。先天性疾病对生长发育的影响更为明显；内分泌失调等疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓。
三、良好的情绪
如果孩子缺乏父母的关爱，心灵上将会受到创伤，精神上也会长期受到压抑，进而使有助于长高的生长激素、甲状腺素分泌减少，并会导致孩子神经与内分泌功能紊乱，导致孩子生长发育受到障碍。如果能及时消除对孩子的不良刺激，改变孩子的生活环境，使孩子心情变得愉快，生长激素并可以恢复正常，孩子也有可能再长高。担心影响孩子的最终身高，家长们要注意这七大因素！
四、蛋白质是生命的基础
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。而且各种组织器官都由蛋白质构成，与成人相比，儿童对蛋白质的需求不但数量较多，其质量也要好。例如，我们人体的肌肉组织、大脑组织、内脏以及许多重要的生命物质，如血液中的凝血蛋白、血红蛋白、支持抵抗力的抗体等等都离不开蛋白质。儿童需要的蛋白质大约50%来源都是从动物性食物获取的，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜等肉类。特别是大豆中含有高蛋白且富含谷类所缺乏的赖氨酸，应要多吃。想要提高蛋白质的营养价值，还应特别注意谷类、豆类与动物性食物的搭配。
五、对钙质的需求
由于钙质是构成人体骨骼的重要原料，钙如果摄入不足将会严重影响孩子骨骼的生长发育。钙最好的来源是牛奶。每天喝1至2杯牛奶，经常吃豆类及其制品，4至10岁儿童每天需要800mg的钙质，11岁的儿童每天需要1000mg的钙质。再加上膳食中蔬菜、水果、肉类，可基本满足孩子每天所需要的钙量。
六、运动帮助长高
孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择适合自己和易于坚持的运动项目。
1、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定。跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使人体的下肢得到有节律性的压力、充足的血液供应，加速骨骼生长。弹跳运动以每次5至10分钟，每天1至3次为宜。
2、有氧运动：游泳、骑车、球类、快步行走等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进生长激素的分泌和新陈代谢。有氧运动最好每天不超过2h，每次30至60min，每周3至5次，可分2至3次进行。
3、伸展运动：引体向上、太极拳、踢腿、韵律操、芭蕾舞练习等伸展运动项目，可增加身体的柔韧性，使人的身体变得更加轻松和灵活。可每周进行3至5次。
七、发挥重要作用的还有维生素
想必大家都知道维生素是我们时常津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个都很小，却对孩子们的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥了重要的作用，而日常食品中胡萝卜、柑橘类水果、菠菜等食物中维生素含量尤其丰富。
对于维生素D主要作用是促进钙和磷的吸收，促进我们人体骨形成和骨矿化，使骨骼得到很好生长发育。如果维生素D不足，影响孩子的身高，还会发生佝偻病。户外活动、晒太阳对改善儿童的维生素D营养状况十分重要。且维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中。担心影响孩子的最终身高，家长们要注意这七大因素！
一、充足的睡眠
孩子的生长发育主要在睡眠中完成，而且每年的5月份孩子长高的最快。我们人体的生长激素分泌是有规律的，在我们熟睡后1小时开始分泌上升，2h至4h小时后生长激素分泌达到高峰。生长激素分泌的高峰期是在晚上10点至凌晨1点，也是人体内新生细胞与死亡细胞交换最活跃的时间段。
如果孩子错过这段最佳的睡眠时间段，即使以后补充睡眠，也无法弥补，将会对孩子的生长发育带来不利的影响。经对小学生与中学生的睡眠调查得知，超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。因此，想要孩子避免睡眠不足，那么家长和老师应重视这个睡眠问题，指导孩子合理安排作息时间，避免孩子睡眠不足影响生长发育。
二、疾病因素
孩子长期感染慢性疾病则影响体重和生长发育；慢性感染常使体重减轻；疾病对其生长发育的干扰作用非常明显。先天性疾病对生长发育的影响更为明显；内分泌失调等疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓。
三、良好的情绪
如果孩子缺乏父母的关爱，心灵上将会受到创伤，精神上也会长期受到压抑，进而使有助于长高的生长激素、甲状腺素分泌减少，并会导致孩子神经与内分泌功能紊乱，导致孩子生长发育受到障碍。如果能及时消除对孩子的不良刺激，改变孩子的生活环境，使孩子心情变得愉快，生长激素并可以恢复正常，孩子也有可能再长高。担心影响孩子的最终身高，家长们要注意这七大因素！
四、蛋白质是生命的基础
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。而且各种组织器官都由蛋白质构成，与成人相比，儿童对蛋白质的需求不但数量较多，其质量也要好。例如，我们人体的肌肉组织、大脑组织、内脏以及许多重要的生命物质，如血液中的凝血蛋白、血红蛋白、支持抵抗力的抗体等等都离不开蛋白质。儿童需要的蛋白质大约50%来源都是从动物性食物获取的，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜等肉类。特别是大豆中含有高蛋白且富含谷类所缺乏的赖氨酸，应要多吃。想要提高蛋白质的营养价值，还应特别注意谷类、豆类与动物性食物的搭配。
五、对钙质的需求
由于钙质是构成人体骨骼的重要原料，钙如果摄入不足将会严重影响孩子骨骼的生长发育。钙最好的来源是牛奶。每天喝1至2杯牛奶，经常吃豆类及其制品，4至10岁儿童每天需要800mg的钙质，11岁的儿童每天需要1000mg的钙质。再加上膳食中蔬菜、水果、肉类，可基本满足孩子每天所需要的钙量。
六、运动帮助长高
孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择适合自己和易于坚持的运动项目。
1、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定。跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使人体的下肢得到有节律性的压力、充足的血液供应，加速骨骼生长。弹跳运动以每次5至10分钟，每天1至3次为宜。
2、有氧运动：游泳、骑车、球类、快步行走等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进生长激素的分泌和新陈代谢。有氧运动最好每天不超过2h，每次30至60min，每周3至5次，可分2至3次进行。
3、伸展运动：引体向上、太极拳、踢腿、韵律操、芭蕾舞练习等伸展运动项目，可增加身体的柔韧性，使人的身体变得更加轻松和灵活。可每周进行3至5次。
七、发挥重要作用的还有维生素
想必大家都知道维生素是我们时常津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个都很小，却对孩子们的成长发育有必不可少的作用。这个家族中维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥了重要的作用，而日常食品中胡萝卜、柑橘类水果、菠菜等食物中维生素含量尤其丰富。
对于维生素D主要作用是促进钙和磷的吸收，促进我们人体骨形成和骨矿化，使骨骼得到很好生长发育。如果维生素D不足，影响孩子的身高，还会发生佝偻病。户外活动、晒太阳对改善儿童的维生素D营养状况十分重要。且维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中。担心影响孩子的最终身高，家长们要注意这七大因素！
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第1个回答 2017-11-04
孩子的身高的重要性，其实影响孩子身高的因素很多，除了遗传因素，后天的营养状况也很关键。
小儿身长预测成年时身高法
1、男性身高＝出生时身长(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生时身长(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预测将更准确。
2、男性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)
男性身高＝(父亲身高＋母亲身高)×1.08÷2(厘米) 女性身高＝(父亲身高×0.923＋母亲身高)÷2(厘米)
上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。
有些家长过分担心孩子的身高，有一些方法可以改善这种情况。
比如运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。
还有有些孩子晚睡，有些孩子习惯早睡。睡眠的时间早晚会直接影响生长激素的分泌。晚上10点左右生长激素分泌的比较多。而习惯晚睡的孩子却无法分泌出那么多的生长激素，这样自然导致孩子们个子比早睡的孩子要低。所以要想孩子个子高，晚睡可要不得。另外孩子们如果过于疲劳也会影响生长。除了睡眠，营养对孩子的成长起着重要的作用。所以从小别让孩子养成挑食的习惯。一定要让孩子均衡饮食，五谷杂粮和美味佳肴都必须要让孩子吃。只有各种营养需求达标，孩子才能够顺利成长。锌元素和钙元素也会影响孩子的身高。如果孩子缺锌和却钙，那么孩子生长就会缓慢。所以如果孩子个子老不长，那么爸妈记得带孩子到医院检查，或许是缺锌和缺钙的关系。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-03-09
影响孩子身高的因素有哪些？好的习惯也要注意适度，别忽视
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