午睡和不午睡的人,长期下来有什么区别?午睡对人体有哪些好处呢?
1.没有精力。中午有短暂的午休,可以补充睡眠不足,缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态很好,工作学习效率大大提高。而没有午睡习惯的人,感觉疲惫不堪,精神状态不佳,下午不注意工作学习。睡眠不足会加速衰老,人需要在白天努力工作。到了下午,没有午睡的人就会犯困,加重身体负担。如果你没有得到足够的休息,你就可以进入一个恶性循环,这会降低你的身体功能,加快你的衰老。大部分工作离不开电子屏幕,但长时间过度用眼会造成屈光不正和视力下降,导致眼睛疲劳干涩。如果中午抽半个小时,午睡可以放松眼睛,缓解视觉疲劳。
2.午睡具有消除困倦、增强记忆力、预防冠心病、调节情绪、保护心脏、提高免疫力的作用。午睡,又称午休,是指中午和下午短暂的睡眠或休息。每天下午小睡10分钟,可以消除睡意,让你下午精神焕发。每天午睡30分钟可以使体内激素分泌更加平衡,降低30%的冠心病发病率。下午午睡可以改善心情,减轻紧张,有效抑制情绪波动,缓解压力。中午一点是一天中人们睡眠的高峰。此时短暂的睡眠可以有效刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。但午睡时间要避免太久。如果晚上失眠严重的患者,白天尽量不要午休。
3.提高工作效率。一定的午休可以让身体和大脑得到休息,让下午的头脑更加清醒,提高记忆力和工作效率。保护你的眼睛。午休时,眼睛可以得到很好的休息和放松,避免连续用眼引起的视力下降,闭眼休息可以促进泪腺分泌,滋润干涩的眼球。保护心脏。午休时,人体副交感神经兴奋,新陈代谢减慢,脉搏减慢,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压降低,可在一定程度上控制血压,减少心肌梗塞等心脏疾病的发生。