中医养生理论以天人合一、辨证论治为核心，深入探讨了整体观念、阴阳、寒热、虚实和表里等基本概念。首先，整体观念强调天人合一，讲解了中医的整体观念含义，疾病相互影响的病理机制，以及中医诊断和治疗的独特方法。阴阳理论作为八纲辨证的总纲，详细解析了阴阳概念、人体划分以及阴阳失调、阴阳偏盛衰的病理表现。
寒热辨证部分解释了寒热现象，以及寒证和热证的特征。虚实辨证则关注人体抗病力和病邪消长，区分了虚证、实证、虚实错杂和虚实真假。表里概念用于理解病位内外浅深，分析了表证和里证的不同表现以及复杂的变化情况。
中医学派部分介绍了七大学派的特点，如伤寒、寒凉、补土、攻下等，以及它们在临床实践中的应用。藏象学则通过五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠等）的功能失常及其外在表现，展现了脏腑间的相互关系。脏腑辨证深入剖析了各种中医辨证方法，包括心、肝、脾、肺、肾等多个脏腑的虚实、寒热病症及其治疗策略。
自诊自疗篇章涵盖了常见病的自我诊断、中药疗法、饮食疗法、按摩疗法和导引疗法，以及日常保养，倡导预防疾病的理念。养颜养生部分则围绕调和阴阳、气血，保持精神健康，提供了顺时养生、饮食养生、中药养生、性爱养生和美容养颜等方面的指导。
中医养生智慧是中医体系中的精粹部分。本书攫取精华中的精华，从阴阳、藏象、经络、表里、虚实等最基础的中医养生理论，到面诊、舌诊、导引、按摩等最实用的中医自诊自疗方法，再到顺时养生、饮食养生、药补养生、情志养生等最有效的养颜养生技巧……本书是目前最全面、最深人、最简单易行的中医养生智慧大百科，以1500个问答的形式，全面解读中华民族最古老、最有生命力的养生智慧，是您居家必备的家庭养生宝典。