上了年纪容易健忘，常吃哪几种食物，可以帮你补脑健脑呢？

Question

如题所述

Answer 1

大家好，我是杜医生。随着年纪的增长，很多老人会出现老年痴呆的症状，这给他们的生活带来了极大的不便。为了避免这种情况的出现，老人在健康的时候要多加预防，防止患上老年痴呆症。其中通过吃来预防是一种挺不错的方法，那么吃什么能够预防老年痴呆呢？预防老年痴呆该怎么做呢？接下来杜医生一一为大家介绍。

第一，鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，而蛋白质是维持人体和脑细胞功能所不可缺少的营养素，它是细胞和神经递质生长中的重要元素，同时也可以增强大脑的记忆力。另外，蛋黄卵磷脂中的胆碱成分是合成乙腺胆碱的重要元素，能帮助大脑发育和增强血液。因此，适量的食用鸡蛋可以降低老年痴呆症的风险。

第二，玉米胚中含有大量的亚油酸，同时也含有各种各样的不饱和脂肪酸，可以堡脑血管和降低血脂。尤其是玉米中的水分和谷氨酸含量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。多吃玉米，尤其是新鲜玉米具有健脑的作用，可以很好地预防老年痴呆症。

第三，海带，海带不仅予于获取和购买，而且营养丰富，除了含有矿物质碘，还含有欧米伽三不饱和脂肪酸，具有抑制炎症反应和防止记忆力减退的功效。除此之外，还含有少量的DHA等营养素，适量食用对人体有很大的好处，如果要预防老年痴呆，必须从饮食开始。老年人在生活中除了可以多吃以上这些食物之外，还可以多吃花生，南瓜，菠菜，鱼等，这些食物都对预防老年痴呆症有很好的作用。

除了从饮食中补充必要的营养素之外，还应平时注意护理，以降低对脑细胞的损害，维持大脑的健康。好了，这期我们就讲到这里，关注我，了解更多的健康知识。

Answer 2

橘子橙子柚子核桃多喝牛奶豆浆，平时也应该多吃一些紫甘蓝，油麦菜，娃娃菜，菠菜。

Answer 3

橘子橙子柚子菠萝和套，多喝牛奶，生活中多吃西葫芦，西红柿，南瓜。鸡蛋。补充脂肪酸。元素。白蛋白。

Answer 4

核桃、黑芝麻。核桃是公认的补脑佳品，但是胆固醇含量较高，不宜多吃。黑芝麻营养丰富，补钙又健脑，也是很适合老年人吃的。