摆脱原生家庭对自己的影响是一个个人成长和内在工作的过程。以下是一些建议来帮助你处理和减轻原生家庭对自己的影响：
自我认知：了解自己的原生家庭背景对你的影响，认识到哪些模式、信念或行为是从家庭中继承而来的。这种自我认知可以帮助你更好地理解自己，并意识到哪些方面需要改变或解决。
接受情感：承认和接受从原生家庭中带来的情感，无论是积极的还是消极的。允许自己感受并表达这些情感，例如愤怒、伤心或失望。这有助于释放内心的压力和情绪，并为进一步的疗愈和成长创造空间。
专业支持：考虑咨询师或心理治疗师的帮助。专业人士可以提供指导和支持，帮助你探索原生家庭对你的影响，并提供工具和策略来处理和克服这些影响。
设定个人边界：明确和保护自己的个人边界，包括情感、时间和空间上的边界。这有助于确保你的需要和权益得到尊重，并为自己创造健康和积极的环境。
重塑信念和价值观：审视并重新评估从原生家庭中继承的信念和价值观。确定哪些是对你有益的，并努力根据自己的经历和价值观来塑造自己的信念体系。
自我疗愈：探索并采用适合你的自我疗愈方法，例如冥想、运动、艺术创作或写作。这些活动可以帮助你与自己建立更深的联系，并促进心灵的疗愈和成长。
建立支持网络：与支持你的人建立联系，包括朋友、亲人或志同道合的人。他们可以提供情感支持、理解和鼓励，帮助你在摆脱原生家庭影响的过程中感到支持和安全。
请记住，每个人的情况和经历都是独特的，处理原生家庭对自己的影响需要时间和耐心。重要的是保持积极的态度，对自己怀有同情心，寻求适当的支持，并在自我成长的过程中向前迈进。