引言：随着时代的发展，越来越多的人，生活节奏变得很快，许多人在日常生活中不仅工作压力非常大，而且工作任务也很多，经常坐在电脑前，一坐就是一天导致肩膀脖子都十分酸痛，如果长时间这样不仅会影响到身体健康，还会对肩颈部位造成严重的损害。有些时候在长时间忙碌之后，总会感到肩颈酸痛难忍，那么正确的保养方法究竟都有哪些呢？接下来我就给大家一一列举。
一、按摩
现如今越来越多的人生活节奏都非常快，不仅每天要忙于工作，而且在下班之后也没有太多的时间休息，这就导致了人们的工作压力十分大，而且长时间忙于工作，肩颈部位也非常酸痛，这时候适当的进行一些按摩，不仅能够促进血液循环，而且还能够很好的缓解肩颈部位的酸痛，也有着很强的保健功效，所以如果在日常生活中感到肩颈酸痛难忍，这时候就需要适当的进行按摩。
二、泡澡
大家都知道在忙碌了一天之后，舒舒服服的洗一个热水澡，不仅能够带走一天的疲劳，还能够让身体更加舒适，有些人在日常生活中工作十分忙碌，总是需要长时间的集中注意力，这也会导致肩颈部位长，时间紧张，得不到放松和休息，所以肩颈部位酸痛难忍，这时候就非常适合泡一个热水澡，这样能够很好的促进身体内的微循环，也能够让肩颈部位的疼痛症状得到缓解。
三、适当放松
在任何时候都一定要注意自己肩颈部位的保养和养护，只有这样才能够避免颈椎病和腰椎间盘疾病，所以在日常生活中，无论在做什么都一定要保持适当的休息，千万不要长时间的工作，这样很有可能会导致颈部出现问题。
你是不是经常出现以下情况：
伏案工作两小时后抬头的那瞬间、从沙发上起身的那一刻……你的肩膀和脖子又沉又僵，有时候甚至还头疼头晕。
这是现在大多数上班族都有的问题，由于长期低头看电脑、玩手机，使得颈部关节组织一直处于疲劳状态，造成颈椎劳损，所以才经常会出现脖子痛，肩膀酸，头晕等症状。
「肩颈痛」到底有多普遍？
《英国医学杂志》最新发表的一项研究对全球人口的肩颈疼痛负担进行了分析。
全球范围内肩颈疼痛的人数，从 1990 年的 1.643 亿增加到 2017 年的 2.887 亿。
肩颈痛的原因，你知道吗？
1. 长时间低头玩手机
手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
2. 长期葛优躺
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
图片来源：站酷海洛
3. 坐姿错误，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈就像人体的十字路口，对身体的整个代谢循环都有着承上启下的作用。
肩颈出问题不仅会引起局部疼痛， 还会引起身体其他部位的「小抗议」。
那么肩颈问题的常见症状和危害具体有哪些？有没有什么小技巧能够有效缓解肩颈痛？
僵硬、疼痛、麻木、酸胀、变形，你的肩颈还好吗？
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