第1个回答 2022-02-01
不久前，22年考研报名已经开始。考研大军浩浩荡荡，一个个整装待发，跃跃欲试。
但我们发现部分考研同学因为过度的心理压力，出现了消极情绪，心态焦虑。
考研复习战线拉得很长，要经过长时间的准备，在这漫长的几个月中，有个好心态很重要。
但随着时间一天一天的减少，部分考生在心态方面有了很大变化。过大的压力会让人产生崩溃的现象。那么，要如何走出崩溃呢？
考研复习要学会做好“自我调节”
每一个考研人在漫漫考研路上都可能会出现崩溃的状态，学习状态不佳，太大压力。
但是我们应该知道，不是只有你一个人是这样的状态，大家都在面临着相同的处境。所以，学会自我调节，将会带你走出崩溃。
适当的放松会给你带来更高的效率。放下试题，走出自习室，逛一逛校园。
去人少的地方散散步，坐在池塘边听一听风吹树叶的声音；去到操场跑一跑，让压力充分释放，让汗水带走焦虑；和三五好友一起聊聊天，狂欢一下，去感受友谊的温暖。
无论哪种形式，适当的休息，让大脑去放空。这样，当你再次回归到备考状态时，才会有足够的精力和良好的心态去认真投入到下一段学习中。
拒绝考研焦虑——多积极暗示，少自我感动
考研人的焦虑来源大多是想的太多，“我的学习进度有没有别人快呀”、“复习时间会不会不够啊”、“考试题会不会变难啊”···这些疑问都会导致你的精力被分散，只会变得越来越焦虑。
还有一部分人，在背完几个英语单词，刷完几道专业题后就会觉得自己复习很努力，开始懈怠，刷手机、看视频，以至于时间被逐渐浪费。
过度的放松和过度的焦虑，都不是在备考期间应有的状态。每一个人的目标规划不同，不要和别人去攀比进度，快慢并不能说明什么，只会增添你的焦虑。
试题难度的变化是针对每一个，不是针对你。不要患得患失，担心自己考不好，也不要认为自己一定能考出好成绩而自我感动虚度备考时间。
踏踏实实，一步一个脚印的进行复习，才是最正确的道路。
考生要回归考研初心
如果你不知道接下来的路要怎么走，那么就去回想一下当时为何要走这条路？静下心来想一想，到底为什么要考研？
是为了考名校，弥补一下高考失利的遗憾？是为了能有更大的机会，赚更多的钱？还是大家都考了，所以我也考？
一些考生在被问到考研初心时，其实自己并没有肯定确切的答案，这样会让自己在备考道路上没有足够的动力，不足以面对备考时期的挑战。
想一想读研的你会是怎样的，有一群志同道合的伙伴，有能够传道受业解惑的导师，学到了完全和大学时期不同的知识，每天都在为未来的生活做出努力，静待它开花结果。
当能够真正认识到考研对于自己的重要性，真正意识到考研带给自己的转变，有了确定的目标，有了奋进的状态，有了充足的动力，才能真正在备考道路上发挥出最好的水平、最高的效率。
考研人学会坦然面对，用平常心去对待
现实生活中，我们会经常遇到很多不合理、不公平、不如意的逆境。
面对这种时期，我们是要在逆境中饱受煎熬，还是坦然面对，以一种平常心去对待一切，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”。
考研亦是如此，考研只是人生道路中的一条，是众多繁星中的一颗。
与其苦苦追寻，不如坦然面对。即便结果不如意，但在考研期间遇到的人、碰到的事、收获的人生感悟又何尝不是一笔财富呢！
成功了，我们为自己的努力得到了收获而微笑；失败了，我们为曾经努力的追求过而骄傲。“塞翁失马，焉知非福”，条条大路通罗马，只要真正努力过，我们就没有遗憾。
总结：
如果你是正在备考的考研人，静下心来，停止焦虑，珍惜时间，做到分分秒秒都精彩。
所有看上去是天才的人，都少不了勤勉的练习。所有的惊艳，都来自长久的准备。星光不负赶路人，不论结果如何，你都是最棒的，为你鼓掌！继续义无反顾，勇往直前吧！本回答被网友采纳
第2个回答 2022-01-22
焦虑，确实是一个阻碍，但还不是最大的阻碍，最大的阻碍是静不下来。其实备战考研，也不要想那么多，平常心就可以了，考上了更好，考不上也可以接受。生活本来就是丰富多彩的，考研也只是一种人生的插曲，不应该影响自己的生活。
第3个回答 2022-01-22
考研焦虑的原因是什么
1、考试效果差，成绩不达标。
2、考研的重要性被过分强调了。
3、身体压力。
4、 目标太高了
5、 压力过大，无法承受
02
如何应对焦虑
1、 先完成简单的事项
首先，制定一个计划。在制定计划时，有意识地从相对简单和快速的项目开始，比如记忆单词和数学框架。这样的话，先在简单的事情上给自己积极的反馈。当你感到成功时，后面的困难更容易解决。
2、 要有耐心
万事开头难。从开始做某件事到第一次得到积极反馈之间的时间通常是最长的。我们应该客观地认识到这一点，耐心地等待第一个积极的反馈。当你克服了无聊，得到了第一个奖励或成绩时，你就会更有动力继续做下去，下一个成就也会更早到来。在这个循环中，学习成为一件自然的事情，可以提供持久的快乐。
3、保证8小时的高质量睡眠
晚上睡个好觉是最重要的。当你得到充足的睡眠，深度睡眠时，你身体的荷尔蒙就会平衡，你的神经系统也会保持正常的敏感度。
神经系统是你身体的信息网络。睡眠不足或睡眠质量差会干扰身体的信号传递。
在深度睡眠期间，大脑神经元之间的连接更顺畅，维持着整个网络。因此，当你睡眠不足时，就很难集中注意力或学习新事物。
此外，由于睡眠不足引起的荷尔蒙失衡，也会产生焦虑、抑郁、偏执等心理和情绪问题。你感到无力，悲观，对未来感到困惑，想要放弃自己。
因此，每天八小时的高质量睡眠是很重要的。你花更多的时间睡觉，你学习更有效率，这比熬夜复习好得多。
4、营养均衡，保持低糖、低脂、高蛋白的饮食
许多人可能会觉得克服焦虑与他们的饮食无关。事实上，如果你调整你的饮食，你会发现你的身体和精神状态都有了改善。
(1)低糖
这不是让你少吃碳水化合物。毕竟，考研复习的消耗量很大。碳和水的缺乏会导致低血糖。低糖是指低血糖指数。
一般来说，它是一种食物。如果你吃同样数量的碳水化合物，你的血糖会上升得更快还是更慢?
我们应该尽量吃血糖缓慢升高的食物，才不会引发焦虑等负面情绪的因素。低血糖指数饮食有助于保持心境平和。
(2)蛋白质
在蛋白质摄入方面:一是增加鸡蛋和牛奶的比例，减少肉类的比例;第二，每天每公斤体重摄入0.6克蛋白质，这也是膳食指南中推荐的。
提供常见食物蛋白质含量:鸡蛋7g，普通鸡腿20g，全鸡胸30g，碗中豆浆5g，玉米
第4个回答 2022-01-22
备战考研的阻碍焦虑等情绪只是其中之一，不同人有着不同的阻碍。
01自我定位不准
考研初期的自我定位很重要！这其实关乎最终上岸的结果，比如在院校的选择上，尤其是22考研人，对于名校和普通学习的选择很纠结，名校梦这样的情结确实能起很大的鞭策作用，这是毋庸置疑的。但是择校不能仅凭一腔热血，一定考虑自己是否是跨专业、目标院校的竞争是否已达白热化程度、目标院校的复试标准、自己的复习时间是否充足等等，不然这也是一大阻碍！
02学习状态问题
比如很要命的拖延症，大多数人都有不同程度的拖延症，考研考生也不例外，我们要知道当日的学习任务大家一定要当日完成，不然总会陷入明日复明日的境地！还要有效率的进行学习！不要觉得每天起早贪黑，在图书馆一呆一天，这样只感动了自己!
03留后路
考研的同学有时意志不够坚定是因为自己给自己留好了后路，比如今年学不明的也没关系我有工作等着我，大不了明年再考等等标不明确总给自己留后路，这样的同学也往往不能成功，白白浪费很多功夫。建议大家在行动前先想好自己到底想干什么，而不是能干什么。
04内心和精神状态
有时候即使自己复习的差不多了还是会出现攀比、不自信等情况，这就导致自己紧张和自我怀疑等精神状态，其实有时精神状态也会影响考研，我们要克服内心的恐惧，努力备考要自信！
05家里不支持考研
很多同学考研需要买课程和资料等等，然而家里人可能更希望考生去工作等，不建议不支持同学考研，这样的情况并不少见，我们应该和父母沟通好，学习是一件不会错的事，缺少的是在这件事上和家里人的沟通交流
不管是什么原因成为自己考研路上的阻碍，只要自己够坚定，都会克服！加油！
第5个回答 2022-01-22
战胜自己是最大的困难。考研是一场与自我之间的斗争。你是否可以独自一个人面对周遭一切的否定因素继续坚持下去，例如身边不推荐考研的同学，已经拿到offer的同学的话语以及行为的影响，能否晨曦朦胧出，披星戴月归。面对最坏的结果是否可以接受，能否做到考得上是学历，考不上是经历。所以我认为焦虑不是最大的阻碍，它只是你内心折射的一种现象，真正的最大阻碍是自己的内心。
如果你已经决定好考研，那么请全力以赴，用知识与自律来武装自己，时间会给你答案，加油吧。