人体一旦过重，就会影响身体各个环节的正常运转，膝盖是支撑人们身体重量的一个关键部位，一旦体重超过了人们所能承受的范围，那么就会让膝盖受到损伤。肥胖会让人们的体重明显增加，在日常活动的过程中，就会让人们的膝关节部位承受更多的力，就会让人们的膝关节部位受力不均匀，导致膝关节内部的半月板、软骨出现相应的挤压，时间一长就会导致软骨、半月板病变。
如果人们的膝关节出现了疼痛感，那么人们就需要及时的去医院进行检查，同时需要注意自己的日常生活习惯，否则就很有可能会造成膝关节增生、退变的情况。如果人们的情况比较严重，那么就很有可能会影响膝关节的正常运动，有可能会导致人们非常不舒服，而且影响人们的日常生活。人们在平时需要养成一个均衡的健康饮食，并不能够暴饮暴食，要注意自己的体重。
小编认为肥胖者不仅影响自己的膝关节，而且还会影响身体的其他部位，如果长时间不改变，那么就很有可能引起其他器官的病变，人们应该引起警惕，并不能够疏忽大意。减肥者需要注意自己的饮食量，在平时少吃油腻的食物，要减少高盐、高甜、高油的食物，同时需要控制油和脂肪摄入。小编认为肥胖者需要管住自己的嘴，在平时并不能够吃太多，要少食多餐，少吃高热量食物。
肥胖者需要定期监测自己的三围，一日三餐都要吃，并不能够漫无目的的吃，要控制自己的饮食速度，要在家里就餐，不要总是吃外卖，要注意休息，平时要喝够足够的水，要长期坚持，并不能够三天打鱼两天晒网。肥胖者除了需要注意自己的饮食习惯，还需要从运动入手，平时要坚持运动，要促进体内的新陈代谢，要进行有氧运动，需要在专业人士的建议下去运动。最后，可以进行药物减肥，药物减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，赛乐赛的主要成分是一种天然的脂肪酶抑制剂，是可以阻止人体对于脂肪的摄入的，从而来调动身体多余脂肪的消耗，通过排油减脂来达到真正的健康减肥的。
1、减肥药
赛乐赛的减肥产品在市场有着十几年的临床实验，有着稳定的减肥效果，不管是产后肥胖症还是遗传性肥胖症等等，都有着一定的疗效。而且服用之后不会产生什么副作用，也不会影响身体的健康，相反还非常的健康安全，有着一定的瘦身效果。
2、 膝盖受损的高风险运动
有氧运动如：登山、爬楼梯、马拉松、长时间健步走与骑单车等。无氧运动如：打篮球、踢足球、打羽毛球、短跑冲刺、举重深蹲等。
3、膝盖受损的低风险运动
游泳、仰卧空中蹬车高抬腿、中短时间慢走、合理使用椭圆机以及慢骑单车都是推荐的运动，尤其推荐自身体重基数较大的减肥人群。但膝关节已经受损的人群，建议卧床休养。
4、关注生活中的不良习惯
女性长时间穿高跟鞋行走运动、跷二郎腿的不良坐姿、行走时驼背或上身后仰等。在日常生活中一方面要保持端正的体态，一方面在行走时注意发力方式：大腿带动小腿发力→脚跟着地→脚掌着地→脚尖着地，以减少关节的压力。
5、注意运动前后的热身拉伸与保护措施
随时避免突然发力的动作，不在劳累、精神疲惫、注意力不集中的情况下开始运动。在运动前做好热身、拉伸，穿戴好护具；运动结束后进行拉伸与肌肉按摩，注意保暖。使用器械锻炼及高负荷动作锻炼时，一定要有专业人士从旁指导、协助、保护。受伤后务必第一时间就医，不要个人随意热敷、冰敷、复位或涂抹药物。
对于想通过运动减肥的人群，一定遵循循序渐进的原则，有氧+无氧运动结合进行，并避免挑选冲击力过大的运动（如跳绳、打羽毛球、爬楼梯等），防止自身体重加重对关节的压迫与冲击。
膝关节的损伤同时也是人体自然老化的过程，这就是为什么很多没有运动习惯的老年人也会出现关节炎甚至关节坏死的情况。因此建议中老年人群增加运动锻炼的同时，注意动作得当+适量有度，在锻炼关节肌肉的同时，避免过劳过力对身体造成损伤。本回答被网友采纳
大基数减肥初期，需要减少进食量，但不能一味节食。要保证每天能量的摄入，蛋白质、淀粉、膳食纤维缺一不可。
运动循序渐进
对大基数伙伴来说，跳绳、跑步等消耗量大的有氧运动，会损伤膝盖，赛乐赛倒是不错的选择