高三期间是用脑的高峰期，要注意身体的营养均衡和保持记忆力处于高峰的状态。
以下食物,能对记忆力有帮助:
牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.,
2.鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式, 提高记忆力每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.
3.鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用
适当抽出点时间去锻炼一下，增强下身体的抵抗力，避免因感冒发烧而影响精神状态。
望采纳！