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晨练可以天天练吗?需要隔天练吗?
以前看过说肌肉力量锻炼同一个肌群练后要休息48小时,我现在早晨练跳绳,虽然不是肌肉力量训练,可是强度也不小,需要隔一天练一次吗?
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推荐答案 2015-03-15
刚刚开始 一周3次 如果运动量大 一个后月心肺功能上来了 隔一天一次 锻炼贵在坚持
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://22.wendadaohang.com/zd/CIIXTTIIT2C6IShTTSh.html
其他回答
第1个回答 2015-03-15
建议你隔天,比如今天晨跑明天深蹲如此循环
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健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙
答:
隔天练和天天练都可以
,看你的方式。如果你刚开始练,力量和身体素质都比较差,最好采取全身训练的方式,选10-12个动作完整刺激全身肌肉,除非很轻松,每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习,每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。如果不在健身房可以一天力量一天有氧...
每天锻炼好还是
隔天
锻炼好 每天都运动的好处
答:
对于一般的爱好者,我觉得隔天训练是最好的
,凡事都得适量,对于运动也是一样,自己安排好要练的肌肉群,第一天把他练到位,第二天休息,第三天练下一个肌肉群,这样可以保证你的训练质量,每天去的话,可能你状态不好,就练得不到位,隔天训练也可以让你保持对运动的激情,像我就隔天训练,练背,练胸,练腿各安排一天,期...
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