第1个回答 2010-04-23
健美训练-肩部肌群训练2010-03-31 21：281、坐姿颈后下拉A.重点锻炼部位：三角肌后束、斜方肌、上背肌和上臂肌B.开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C.动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。D.训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈前下拉的方法来练习，即下拉时把横杠拉至胸脯前。
2、坐姿颈前下拉A.重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌B.开始位置：坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。C.动作过程：吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原,武汉中大瑞丰如何。重复做。D.训练要点：注意完成动作时两臂均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。采用宽握距抓握把柄。也可以采用颈后下拉的方法来练习。
3、颈前宽握引体向上A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体向上至颈前锁骨处，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长。
4、上斜杠铃卧推A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。C.动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。D.训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力.
5、肩部肌群的锻炼：立正推举A.重点锻炼部位：主要是三角肌和肱三头肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B.开始位置：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。C、动作过程：把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后，慢慢循原路放下至肩上。再重复做。D、训练要点：上推时，上体不要后仰。最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。
6、哑铃推举A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置：双手持铃握于头部两侧C.动作过程：两手垂直方向把哑铃推起至两臂伸直,武汉中大瑞丰生物工程有限公司。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大的自由度。
7、颈后推举A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置：把横杆置于颈后肩上。C.动作过程：两手握距比肩稍宽，把杠铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至颈后肩上。D.训练要点：如果定期改变两手间的握距，就可锻炼到不同的部位的肌肉。宽握对锻炼三角肌较有利，窄握则集中锻炼肱三头肌。
8、俯立侧平举A.重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B.开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C.动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过)，稍停，然后放下哑铃还原,武汉中大瑞丰Ea中央电视台“每周质量报道” :….中大瑞丰省截止2006年2月26日共有石斛保健品生产企业143家,不同品牌376个….其乐清市大荆乡与平原乡几乎家家户户在做石斛收购与加工,其他乡镇也零星有收购与加工…..
全国中药资源普及统计,我国以石斛类药材为原料配方的中药制剂和保健品需求量分别为:普通石斛鲜品年需求量在5500吨以上,铁皮石斛鲜品年需求量在2000吨以上,整个石斛市场年需求总量为8000-10000吨,且每年以10?-15?的需求递增.
全国中药资源普及统计显示:全国人工种植的所有石斛年产量不超过200吨鲜品,武汉中大瑞丰生物工程有限公司,其中包括铁皮石斛产量.目前全世界可采挖到的野生武汉中大瑞丰生物工程有限公司真假不到500公斤.
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9、侧平举A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B.开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前,武汉中大瑞丰。C.动作过程：两手持铃同时向两侧举起,中大瑞丰，直到举起至与头部齐高位置。然后,中大瑞丰，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D.训练要点：在持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
10、立正划船A.重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。B.开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。C.动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方.直到上拉至接近颈前水平位，稍停。然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前。重复做。D.训练要点：每次放下杠铃要慢些，上提时要比放下时还要慢些，这样训练效果会更好。
11、前平举(用哑铃或杠铃)A.重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。B.开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃下垂于腿前。C.动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起(肘部稍屈),武汉中大瑞丰生物工程有限公司种植石斛，直至与视线平行高度。然后，慢慢放下还原，重复做。D.训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
12、绳索俯立侧平举A.重点锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。B.开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C.动作过程：两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行(或略为超过),中大瑞丰是骗子吗，稍停，然后放下把柄还原。重复做。D.训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。
13、绳索侧平举A.重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。B.开始位置：自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。C.动作过程：两手持柄同时向两侧举起，直到举起至与头部齐高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。D.训练要点：因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，所以对三角肌的刺激很明显。
第2个回答 2010-04-26
哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论男女都可以做。女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼痛现象，这时只要休息几天，疼痛会自行消失。如果几天后仍不见好转，那么，可以减少30%的运动量或交替做其他保健操。还可以进行按摩，促进恢复。由于青少年时期的适应性较强，因此，11岁的少女就可以开始做哑铃操。当然，哑铃的重量和每节动作的次数要有所减少。女子性成熟期做哑铃操效果最好。这个时期，女子分泌性激素增多。不要担心做操后肌肉发达，长得像个男人模样。因为促进肌肉发育的激素--睾丸激素，女子的分泌量比男子要少20%，所以不会长出像男人样的肌肉块。女子哑铃操只是使女子的肌肉更有力，更富有弹性。至于什么时间做，不能一概而论。原则上可利用间隙时间。如果为了减肥，最好中午休息时间做，这有利于更快消耗掉多余的脂肪，当然，别忘了控制饮食。如果工作要用脑过度,中大瑞丰是骗子吗，最好晚上做。有趣的是，选择下午做的女子坚持得最好，极少半途而废的。哑铃重量2-4公斤(可用盛水的塑料瓶替代)。1.准备：两脚齐肩宽。两手抱后脑勺。先右后左转动身体，每个方向12-14次,武汉中大瑞丰。2.准备：躺在长凳上。双手胸部持哑铃,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样，举哑铃8-12次。3.准备：坐在凳子上，两手伸直持哑铃。手臂先弯曲再伸直8-12次,中大瑞丰。4.准备：两脚并拢。一手扶墙，另一手把哑铃举过头顶，同时，抬脚后跟，身体向上拔起,武汉中大瑞丰生物工程有限公司。每只手8-12次。5.准备：躺在长凳上，两手向后伸直,武汉中大瑞丰生物工程有限公司真伪？。前后举哑铃8-12次。6.准备：两脚齐肩宽，背负哑铃(或杠铃)。下蹲、直立14-16次,武汉中大瑞丰如何。7.准备：坐在凳子上，两手握哑铃放在脑后。前倾、坐直14-16次。8.准备：两脚齐肩宽，两手握哑铃放腰间。先右后左全身做圆周运动。每个方向10-12次。9.准备：脚尖站立长方块上，两手握哑铃放腹前。身体上下运动12-14次。
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第3个回答 2010-04-27
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第4个回答 2010-04-24
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第5个回答 2010-05-03
[img,298,253]file：///C：/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/ksohtml/wps_clip_image-17434.png温暖你爱的人的胃1.豆腐粥原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干制法：(1)将豆腐切成小块。(2)将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。(3)煮至粘稠时加入适量的盐调味。2.鸡蛋粥原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干制法：(1)将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。(2)将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。(3)煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。3.蔬菜鱼肉粥原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米饭--1/4碗制法：(1)将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。(2)将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。(3)将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。(4)煮至粘稠时放入酱油调味。4.干酪粥原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克制法：(1)将干酪切碎。(2)将米饭入锅加适量水煮。(3)煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。5.豌豆粥原料：米饭--1/4碗，豌豆--5个，牛奶--1/4杯，盐--若干制法：(1)将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。(2)在米饭中加适量水用小锅煮沸。(3)之后放入牛奶和豌豆,中大瑞丰，并用文火再煮。(4)加盐调味。6.胡桃粥原料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐--若干制法：(1)将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。(2)将红枣去核并用水浸泡后捣碎。(3)将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。(4)煮好后用盐调味。7.苹果麦片粥原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个制法：(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。8.鱼肉牛奶粥原料：鱼白肉--1/6块，牛奶--1大匙，盐--若干制法：(1)将鱼肉抬掇干净，炖熟并捣碎。(2)将鱼肉放在小锅里加牛奶煮，之后加盐调味。9.芋头粥原料：芋头--1/2个，肉汤--1大匙，酱油--若干制法：(1)将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。(2)将芋头炖烂后捣碎并过滤。(3)将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。(4)煮至粘稠后加酱油调味。10.土豆粥原料：土豆--1/3个，牛奶--2大匙，熟蛋黄--1/4个，盐--若干制法：(1)将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。(2)将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。(3)将蛋黄捣碎放在土豆泥里。11.干酪面包粥原料：主食面包--1片，牛奶--2/3杯,武汉中大瑞丰如何，干酪粉--1/2匙制法：(1)将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片。(2)把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。12.胡萝卜酸奶粥原料：胡萝卜--1/10个，面粉--1小匙，卷心菜--10克，酸奶--1大匙，肉汤--3大匙，黄油--若干制法：(1)将卷心菜和胡萝卜要成细丝炖烂。(2)用黄油将面粉略炒一下，加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。(3)将炖好的材料冷却后与酸奶拌好13.番茄粥原料：番茄--1/8个，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，盐--若干制法：(1)将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。(2)将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。(3)煮好后加入番茄，加盐调味。14.鸡肉粥原料：鸡胸脯肉--10克，米饭--1/4碗，海带清汤--1/2杯，菠菜--10克，酱油、白糖--若干制法：(1)将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。(2)将菠菜炖熟并切碎。(3)米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。15.裙带菜红蛤粥原料：干红蛤--2个，干裙带菜--20克，大米--1/4杯制法：(1)将红蛤和裙带菜用水泡开之后拧净水分并切碎。(2)将泡好的米加适量的水一起倒入粉碎机磨碎,武汉中大瑞丰生物工程有限公司种植石斛。(3)以1：10的比例将米和水调好，加入裙带菜和红蛤同煮。(4)煮好之后用盐调味。16.红薯鸡蛋粥原料：红薯--1/6块，鸡蛋--1个，牛奶--2大匙制法：(1)将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。(2)将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。(3)红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动,武汉中大瑞丰。(4)粘稠时放入蛋黄，搅匀。17.栗子粥原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯制法：(1)将栗子煮熟之后去皮，捣碎。(2)海带清汤煮沸后加栗子同煮。栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。18.蔬菜粥原料：牛肉--20克，大米--1/3杯，胡萝卜、洋葱--若干，香油、酱油--若干制法：(1)大米洗净用水泡好，牛肉、胡萝卜、洋葱切碎。(2)用香油把牛肉在锅里炒一下，再入泡好的大米炒制。(3)将大米炒至一定程度后加入胡萝卜和水，用文火煮烂，再用酱油调味。19.大酱粥原料：米粥--1小碗，大酱--1/2小匙，胡萝卜、洋葱、菠菜--若干制法：(1)将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。(2)蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。(3)煮好之后放大酱调味。20.胡萝卜粥原料：准备胡萝卜(红萝卜)适量制作：把胡萝卜洗净去除根须放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂取出晾凉捣烂成泥。如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖特点：清香适口胡萝卜味甘性平有健脾助消化之功并含有胡萝卜素B族维生素脂肪糖类其中含大量果胶有收敛和吸附作用患儿腹泻食用后可以抑制肠道蠕动对抑制消化不良所引起的腹泻非常合适
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中大瑞丰 据报道，华晋焦煤公司王家岭矿透水事故救援进入第11天，事故发生时被困井下的153人，已有115人安全升井，矿工遇难人数上升至7人。目前井下还有两个搜救点正在加紧排水，救援人员已在井下待命，准备随时搜救仍然被困井下的31位工人。
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祝贺那些获得新生的矿工们，他们和营救者共同创造了一个矿难史上的奇迹！但是，显而易见，在当前中国经济高速运营的情况下，煤矿发生矿难将不可避免地多次发生。所以，无论国家安全生产监督管理总局的级别规格怎么上升，规范性文件和措施怎么完善，矿难爆发的趋势将无法逆转，唯一不同之处，可能是矿难何时发生，人员伤亡多少，以及谁的运气更好！不从根本上改变GDP政绩观，不从根本上改变能源来源和利用方式，任何措施，都将是一纸空文,武汉中大瑞丰生物工程有限公司怎么样。
房价虚高无法让市民生活的有尊严
据统计，清明节期间(4月3日-5日)，北京市商品住宅期房成交1063套、122043平米，扣除经济适用房和两限房，实际成交988套、115426平米，环比3月同期(3月3日-5日)增幅分别为205.88%、195.14%。
-房价虚高，已是不争的事实。但是在工资水平不变、物价水平上升的情况下，房价始终保持高昂的上涨态势，不能不说是城市市民的一种悲哀,武汉中大瑞丰如何。中国有句老话，叫做安居乐业。居既不安，业何以为乐?温总理在政府工作报告中坦诚表示，要让人民生活得有尊严。试想，一个终日为生计奔波，居无定所或者沦为房奴的普通市民，怎么能够觉得生活得有尊严！在强势利益集团面前，再真诚的表白，再宏观的调控,中大瑞丰，都只是一种苍白无力的呻吟！唯有"治乱世，用重典"，从源头上解决问题,武汉中大瑞丰生物工程有限公司，才有普通市民安居乐业的明天！原谅一个年过七旬的老人，难为无米之炊的困境吧！