正巧,我也刚考完体育,简而言之,学校的20分一般是都给的.剩下的嘛,你选了什么项目,我不清楚.一般来说,我们区是每项九点几,就拿全分的.而且,考试放水放得很厉害.社会风气不正啊.
至于具体的,市教委的文件如下:
附件1：
上海市初中毕业升学体育考试日常体育成绩考核评价标准
一、评价内容
学生日常体育成绩考核评价内容由体育学习态度（7分，九、八年级各为3.5分）、体育学习能力（8分，九、八年级各为4分）、体育学习效果（5分，九、八年级各为2.5分）三方面组成，评价满分为20分（九、八年级各为10分）。
二、评价标准与分值
（一）体育学习态度
由体育学习出勤和体育学习表现两部分构成。
1.体育学习出勤
学生参加学校组织的体育课、体育活动课、广播操总体出勤率达到95%以上，九、八年级各计2分；达到90%以上，九、八年级各计1.5分；达到80%以上，九、八年级各计1分；达到70%以上，九、八年级各计0.5分；70%以下计0分。
2.体育学习表现
学生上体育课时总体表现认真，努力完成教师布置的体育学习任务；参加班级或学校集体性体育活动时总体表现积极，努力结合自身特点或发挥自身特长进行锻炼。整体评价优秀（九、八年级各1.5分），良好（九、八年级各1分），合格（九、八年级各0.5分），不合格（0分）。
（二）体育学习能力
反映学生体育与健身课程的学习情况，学校应按照《体育与健身课程标准》的要求进行教学与评价，并体现学生在原有基础上的进步。学年总评体育成绩85分及以上为优秀（九、八年级各4分），75分及以上为良好（九、八年级各3.5分），60分及以上为合格（九、八年级各3分），59分及以下为须努力（九、八年级各2分）。
（三）体育学习效果
依据《国家学生体质健康标准》的测试内容和标准，对学生身体形态、身体机能、身体素质与运动能力进行综合评价，按照测试结果给予相应分值，综合评价成绩为优秀或良好的九、八年级各计2.5分；综合评价成绩为合格的九、八年级各计2分；综合评价成绩为不合格的九、八年级各计1.5分；无测试成绩计0分。
上海市初中毕业升学体育考试耐力与定量项目成绩评价标准
一、男生部分项目
项目
分值 1000米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 篮球
（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳远
(米) 掷实
心球
(米) 一分钟跳绳
（次） 引体
向上
（次）
100 3’34” 5’ 20 45 7”1 30” 2.49 9.70 180 11
95 3’42” 5’12” 21 43 7”2 31” 2.41 9.40 175 10
90 3’50” 5’24” 22 40 7”3 32” 2.33 9.10 170 9
85 3’55” 5’36” 23 37 7”4 33” 2.25 8.80 165
80 4’00” 5’48” 24 34 7”5 34” 2.20 8.50 160 8
75 4’05” 6’ 25 31 7”6 35” 2.15 8.20 145
70 4’10” 6’12” 27 29 7”7 36” 2.10 7.90 135 7
65 4’15” 6’24” 29 26 7”9 37” 2.06 7.60 125
60 4’23” 6’36” 31 23 8”1 38” 2.02 7.30 115 6
55 4’31” 6’48” 33 20 8”3 39” 1.98 7.00 100
50 4’39” 7’ 35 18 8”5 40” 1.94 6.70 90 5
45 4’47” 7’12” 37 16 8”7 41” 1.90 6.40 80
40 4’55” 7’24” 39 14 8”9 42” 1.86 6.10 75 4
35 5’03” 7’36” 41 12 9”1 43” 1.82 5.80 70
30 5’11” 7’48” 43 10 9”3 44” 1.78 5.50 65 3
25 5’19” 8’ 45 8 9”5 45” 1.74 5.20 60
20 5’27” 8’12” 47 6 9”7 46” 1.70 4.90 55 2
15 5’35” 8’24” 49 5 9”9 47” 1.66 4.60 50
10 5’43” 8’36” 51 4 10”1 48” 1.62 4.30 45 1
5 5’51” 8’48” 53 3 10”3 49” 1.58 4.00 30
二、女生部分项目
项目
分值 800米跑
(分秒) 200米
游泳
（分秒） 篮球（秒） 排球
40秒/次 50米跑
（秒） 25米
游泳
（秒） 立定
跳远
(米) 掷实
心球
(米) 一分钟跳绳
（次） 一分钟仰卧起坐
（次）
100 3’19” 5’20” 26 45 8”1 33” 1.99 6.80 180 50
95 3’27” 5’32” 27 43 8”2 34” 1.93 6.60 175 47
90 3’35” 5’44” 28 40 8”3 35” 1.87 6.40 170 44
85 3’40” 5’56” 30 37 8”4 36” 1.81 6.20 165 41
80 3’45” 6’08’ 32 34 8”5 37” 1.77 6.00 160 38
75 3’50” 6’20” 34 31 8”6 38” 1.73 5.80 145 35
70 3’55” 6’32” 36 29 8”8 39” 1.69 5.60 135 32
65 4’00” 6’44” 38 26 9”0 40” 1.65 5.40 125 30
60 4’08” 6’56” 42 23 9”2 41” 1.61 5.20 115 28
55 4’16” 7’08” 46 20 9”4 42” 1.57 5.00 100 26
50 4’24” 7’20” 50 18 9”6 43” 1.53 4.80 90 24
45 4’32” 7’32” 54 16 9”8 44” 1.49 4.60 80 22
40 4’40” 7’44” 58 14 10”0 45” 1.45 4.40 75 20
35 4’48” 7’56” 62 12 10”2 46” 1.41 4.20 70 18
30 4’56” 8’08” 66 10 10”4 47” 1.37 4.00 65 16
25 5’04” 8’20” 70 8 10”6 48” 1.33 3.80 60 14
20 5’12” 8’32” 74 6 10”8 49” 1.28 3.60 55 12
15 5’20” 8’44” 78 5 11”0 50” 1.23 3.40 50 10
10 5’28” 8’56” 82 4 11”2 51” 1.18 3.20 45 8
5 5’36” 9’08” 86 3 11”4 52” 1.13 3.00 30 6
三、游泳测试规则与要求
1．考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。
2．考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。
3．考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进。
4．出发：从起点处，在水中手扶池壁开始。
转身：在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁。
结束：到达终点时，采用自由泳或仰泳，允许单手触壁，采用蛙泳或蝶泳必须双手触壁。
5．测试场地
必须在长25米或50米的游泳池内进行测试。根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线来标记。
四、排球测试规则与要求
1．内容：连续对墙垫球40秒
2．要求：
（1）测试区域：在墙面距地面高度1.40米处设一标志线，在地面距墙壁1.50米处划一标志线，地面左、右距离5米处划一标志线。
（2）测试用球：符合排球规则中规定的比赛用球
（3）测试方法：考生在测试区内，将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。必须在测试区内，将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球，如需要调整，也可将球接住并继续垫球直至时间结束。
（4）测试时间：40秒，每位考生仅限一次测试。
五、篮球测试内容与要求
1.内容：半场区域内行进间运球投篮
2.要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回运球两步上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停计时表。
3.行进路线（见图示）
起点
① ②
附件4：
上海市初中毕业升学体育考试定性项目成绩评价标准与要求
一、垫上运动
（一）测试内容
1．男生：前滚翻分腿起（3分）¬——前滚翻（2分）¬——头手倒立（3分）¬——前滚翻成蹲立，直立（2分）¬。
2．女生：前滚翻分腿起（3分）¬——前滚翻直腿坐（2分）¬——后倒成肩肘倒立（3分）¬——前滚成蹲立，直立（2分）。
（二）标准与分值（整套动作）
1．男生
（1）9.0—10分：滚翻圆滑，轻巧，分腿起时直膝分腿；头手倒立一次完成，身体伸展，动作稳定，停止不动2秒钟，前滚圆滑轻柔，起立无附加支撑。整套动作连贯协调，方向正确。
（2）7.5—8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；头手倒立一次完成，停止不动1秒钟；前滚较圆滑。整套动作连贯，方向基本正确。
（3）6.0—7.4分：完成滚翻动作，分腿起时稍屈膝未超过45度；头手倒立有经直体稍停过程；前滚经背部弧形落地。
2．女生
（1）9.0—10分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面基本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。
（2）7.5—8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；肩肘倒立一次完成，直体并与地面基本垂直，静止不动2秒钟；前滚成蹲立无附加支撑。整套动作比较连贯。
（3）6.0—7.4分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过45度；肩肘倒立微屈髋未超过30度，静止1秒钟；前滚手撑垫后迅速成蹲立。
二、单杠（低杠）
（一）测试内容
1．男生：跳上成支撑（1.5分）¬——一腿向前摆越成骑撑（2.5分）¬——前腿向后摆越成支撑（3分）¬——后摆下（3分）
2．女生：跳上成支撑（1.5分）¬——一腿向前摆越成骑撑（2.5分）¬——前腿向后摆越成支撑（3分）¬——前翻下（3分）
（二）标准与分值
1．9.0—10分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定；后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻下慢而轻，落地近杠。
2．7.5—8.9分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地平稳。女生前翻下落地较轻。
3．6.0—7.4分：支撑时直臂，单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调，先摆越后换手，或摆越时落地一次；后摆下有腹离杠和推杠过程。女生前翻下独立完成。
三、双杠
（一）测试内容
1．男生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前进一次（3分）¬——两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5分）¬——前摆下（3分）。
2．女生：跳上成分腿坐（1.5分）¬——分腿坐前进一次（3分）¬——屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆（2.5分）¬——前摆下（3分）。
（二）标准与分值
1．9.0—10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。
2．7.5—8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。
3．6.0—7.4分：起跳后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿同时进杠。
四、支撑跳跃
（一）测试内容
1．山羊分腿腾越（10分）
2．横箱分腿腾越（10分）
以上两个内容由学生选择，只能选择一项。
（二）器械规格
1．山羊：高度为0.95—1.15米，助跳板离器械0.40—0.60米，可设置2个高度，供学生选择。
2．跳箱：5—7格，高度0.9—1.20米，长1.2米、宽0.40米；助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。
（三）标准与分值
1．山羊分腿腾越
（1）9.0—10分：起跳正确有力，先跳后撑，直膝分腿，直臂顶肩推手及时有力，空中展体充分，腾起高而飘，落地远而稳。
（2）7.5—8.9分：起跳正确有力，先跳后撑，直膝分腿，推手及时有力，空中腾起展体，落地平稳。
（3）6.0—7.4分：起跳正确，先跳后撑，直膝分腿，推手有力，空中展体，落地平稳。
2．横箱分腿腾越
（1）9.0—10分：起跳正确有力，腾越时直膝分腿，落地平稳。
（2）7.5—8.9分：起跳正确，分腿腾越过箱，落地较平稳。
（3）6.0—7.4分：起跳正确，分腿腾越时从箱面滑落，双脚着地。
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