晚上可以跑步可以锻炼身体吗

Question

我们学校要开运动会，开始的班委要我去跑1500M 我当然不能垫底,但是我平时上学，没有时间练习，请问，我每天晚上8点左右出去跑出汗，回家休息后，洗个热水澡，在入睡（还更容易入睡了），请问对身体是有益，还是有害？？

Answer 1

晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。9点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量也会下降；
所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。

Answer 2

晚上是最好的时间，记得运动完后一定要放松！

Answer 3

如因条件所限，晚上跑步也可以的。但是晚上要控制跑步的运动强度，跑的时间不能太长（最好30分钟内），运动量不宜最大，否则会导致失眠。只是不能在睡前跑步，跑步和睡觉要相隔2－3个小时，以保证不能导致失眠。 跑步结束20分钟后要洗个热水澡和适当自我按摩，放松精神和全身。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以，但是不能太晚，太兴奋睡不着了会

Answer 5

有益