脚关节扭伤【四步治疗法】
第一步，休息。
受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
第二步，冷敷。
休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。
第三步，加压。
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
第四步，抬高。
抬高患肢于患者心脏高度，可止血止肿。如疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。
【问题解析】
只要不是很严重的淤血，洗澡应该问题不大；如果淤血严重，最好就别洗了，因为站立可能会加重淤血，同时也可能站立不稳。
追问受伤后因为要上课所以就没有及时休息
现在还有肿，走起来不是会很疼，但是总觉得力量不够会一瘸一瘸的
多久才能好，大概四月中旬我就要体育中考
追答韧带的损伤属于“筋”，伤筋动骨的，怎么说至少也得两月，你要抓紧时间休养，不能再逞强了。如果有条件的话，可以去医院做一下理疗，这样对促进恢复有加快速度的作用，估计一个月左右能好。
追问我今早起来感觉走路已经不疼了就是感觉发不上力一瘸一瘸
追答看来伤得没你说的那么重，不过为了四月份的考试，现在也不能使劲折腾，好好保护两个礼拜。
追问我们这有个土方，用面线糊炒龙眼叶贴上靠谱么
追答靠谱，有的地方是用炒盐代替面线，效果是一样的。
追问我试试谢谢你了