肚子胖！怎么减？

Question

我1米63，98斤，只有肚子很胖，从胃到小肚子都很大，看起来跟怀孕了一样！试过节食的方法，减下去了一点不过又反弹了！应该怎么减呢？简单易行的

Answer 1

腰腹部是比较难减的。好多人都是肚子肉多的。
简单来说【纯属个人经验，非本人不可复制】
多按摩，多缩腹，多走路少坐着

多按摩：如果逼不得已得时时坐着，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到发热就暂停，然后重复。次数越多效果越好

多缩腹：就是坐着站着走着的时候，都努力把肚子缩起来，感觉就像很饿的时候，强忍饥饿。缩腹的一个缺点是胸腔感觉憋着。

多走路少坐着：一天工作8小时，或者更成的时间的时候，可以多走走，喝茶倒水上厕所都可以。最主要的是你走路可以顺便缩腹。

以上几点可以一直做到，而且坚持一个月以上，效果必现。【例外：经常吃零食和半途而废】

Answer 2

做仰卧起坐，不过这个也要坚持做，减肥不是一个一次成功终生受益的运动，需要长期坚持的。先给你加油！本回答被提问者采纳

Answer 3

肚子胖！怎么减？
腹部堆积脂肪是有原因的？？？
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。

Answer 4

有个方法很有效，但要坚持。坐在床弦上，或是椅子边上，只用屁股很少的空间着床弦，挺身伸直腿伸直手，努力使手和腿靠近，每天坚持这样坐上几分钟。

Answer 5

隔一天练一次，一个月减掉小肚腩。