如何练好篮球的运球

Question

我是个中学生，很热爱篮球，很喜欢控球后卫这个位置。平常在打球时传球传的还可以，可是每当有人死贴的防我时，我容易把球运丢，为此很是郁闷。哪位有什么好办法让我每天都可以练习点，我每天有15分钟练习时间，唉，学习紧张，没办法了。 平常过人还是可以的，只不过我想变得更强大。

Answer 1

你的情况跟我很相似- -！ 老实说要想练好不是靠自己在地面上死劲儿的练，你应该找一个你最害怕对位的人防你，就是拿他来练习，这样才有用！
我也是经常自己练，可是一上场都不实际了。
忠告：别死劲的练变向运球，这最为练习控球手感就还不错，不要太痴迷了。当你被人紧贴时，尽量侧身把球带到身旁，就不容易丢；也可以假突然后给队友制造机会
说了这么多，采纳吧。。。

Answer 2

你好，关于要练好运球呢！多练，肯定不会错，但是要有方法去练，只要你能坚持。有时间的话就自己可以先练习那些步法，使自己的步法变得灵活，相信你一定能成功的……

Answer 3

你你每天的那个15分钟绝对会起作用的，然后你现在缺的是在场上的经验，虽说你被人紧贴的时候会慌，但你会慢慢发现你那15分钟会起点作用，比如当有人再次贴近你的时候你会灵机应变一个背后换手，或者胯下，这些都是只能在和别人玩的时候才能体会到的经验，所以积攒经验就可以，另外我认为力量运球和经验是打篮球后天因素里最重要的……另外土豆上有个视频是外国一个小男孩的100多种运球方法，可以充实一下你那15分钟里的动作……

Answer 4

我比你强点，还可以耍下人，其实没什么，就是多运，我跟你一样15分钟的！但是星期六星期天就出去打了，顺便就运球1个小时，再和别人打，还有就是要看到别人的空隙才能打的好了，祝你成功！

Answer 5

你好~~

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

Answer 6

关键还是身体对抗，建议多练习俯卧撑，每天60个足够了。
运球不必太花哨，有了身体对抗的能力之后，多注意用身体去护球，而不是你的虚华的晃动动作，篮球要靠身体。
祝你的运气更具攻击性，加油。