一些在日常生活中实用的心理学知识：
1. 注意力和集中精力：在完成任务时，集中精力并减少干扰的能力非常重要。尝试将注意力集中于一项任务，关闭所有干扰因素，并设置一个时间段来完成任务。
2. 情感管理：确保身体和心理状态保持平衡，每日进行减压练习。可以通过冥想、运动或任何你觉得愉悦和有意义做的事情来实现。
3. 自我谅解：接受并原谅自己的错误，这有助于减少焦虑、自我怀疑和抑郁情绪。
4. 追求目标：依据具体和可测量的目标来规划，而不是模糊的“希望成功”，为自己制定目，列出它们的阶段性成果，然后在达成目标时，给自己奖励。
5. 积极沟通：在沟通时要坦诚，表达自己的需求和感受，而不是猜测别人的想法和感受。积极的沟通方式能够帮助我们增强信任感和亲密感，并促进理解。
. 弹性思维：抱持开放、灵活的思考方式有助于减少压力、寻求解决方案，并适应不同的情况。
7.内在动机：强化内在动机，这意味着你对某件事的兴趣和热情足以自我激励，来推动自己完成任务。这比外在奖励更有意义。
8. 认知重构：学会转换自己的思维模式，以更积极的方式看待事件和情况。这能够帮助减少负面情绪和压力感。
9. 自我观察：学会观察自己的思想、情感和行为的反应。这可帮助你更理性地处理情绪和行动，找到引发问题的根源并采取解决方法。
10. 自我完善：学会不断发展自己的技能和兴趣。这样可以增强自信心，并提高实现目标的能力。
11. 坚定决策：决策焦虑常常让人难以做出很好的决定。确立有意义的目标，制定计划。并且不要惧怕犯错，也不要无限制依赖别人的建议。
12. 管理情绪：无法避免某些负面情绪，但可以采取积极的方法来缓解它们。如寻求支持、运动、放松练习或尝试新的爱好等，自我知觉，并处理负面情绪。
13. 焦点管理：制定一项任务的时间限制，并尝试完全专注于它。切断干扰，可提高生产力和完成工作的能力并有助培养积极心态。
14. 追求目标：设定具体、明确、可行和测量目标，并考虑它们的道路和障碍。迈出步伐，设定小目标，最后实现大目标。
15. 规划和时间管理：对于日常事务和长期目标，要有清晰的计划并且善于合理的分配时间。这可以增强紧迫感和减少压力感，并提高效率。
16. 情感管理：情感管理练习有助于减轻焦虑、紧张和抑郁情绪，例如深呼吸练习、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛练习等。
17. 自我控制：学会控制情绪和冲动反应很重要，尽可能的尝试更积极和理智的反应，缓解个人情感情况。
18. 建立积极的人际关系：建立稳定健康，积极的人际关系以提高自我价值，并且可以提供情感上的支持和鼓励。
19. 良好睡眠：保持规律的睡眠模式和有质量的睡眠极其重要，这可以促进身体和心理的康复与刷新。
20. 乐观心态：乐观的人往往会更积极地看待问题，并采取应对措施，即使遇到挫折他们也会努力寻求帮助而不是放弃。
21. 思考方式：积极思考和现实思考都是非常有帮助的，帮助人们更了解情况，发现问题，解决问题和辨别选择。
22. 消极维矫正：遇到困难和挫折时，不要抱怨和消沉，而是积极思考、正面面对问题，寻找、探索答案和解决方案。
23. 情绪调节：保持良好的情绪、积极的心态和关注人生重要的事，可以提高生活质量，减少心理压力，并更好地储备应对变化和挑战的能力。
24. 处理不适及压力：要知道如何放松心情、缓解心理压力。例如，及时外出散步、阅读书籍、听音乐、和家人朋友交流等。
25. 自我心理培养：不断提高自我认知和自我培养能力，例如自我控制、自我激励以及自我约束，并学会给予自己肯定和信任。
26. 行为监督：记录自己日常行为和反应，以了解自己各种情形下的表现和特点。不断地监督自己的行为、反应，及时修正与调整，让自己活得更加优秀。
27. 学会适应：生活变化的时常性和不可预测性，要学会调整自己的行为，情感、认知等方面的变化，摆脱对不可追求的事物、情感的执念。
28. 理性决策和应对：借鉴自己或他人的经验，采用理性思维和适应性应对，做出明智、恰当的选择。不断了解当下局势、变化和信息，灵活应对，取得更好的结果。
29.处理冲突：学会更好地处理人际冲突，了解双方的需求和立场，理性沟通和协商，找到解决问题的最佳途径。
30.保持社交联系：保持健康和积极的社交联系可以带来快乐和幸福感。与朋友、家人或共同兴趣小组保持联系可以减轻孤独感，并激发主动、积极心态。
31.增进自信：做一个乐观、自信的人，学会承认自己的长处和弱点，并为发现自己的激励点提供任务和挑战。这可以增加自我价值感和信心，减少焦虑和忧虑。
32.寻求支持：学会与他人分享问题和困扰，接受他人的支持和帮助，增强感觉并缓解痛苦感。
33.调解工作和生活之间的平衡：工作和生活之间要寻找平衡点，学会分清工作和家庭等生活领域的优先级和安排，以便于更好地处理临时问题和意外事件。
34.倾听自己和别人：倾听自己和他人的内心思想和情感，尝试理解别人的观点和感受。这可以建立良好的人际关系和促进心理和情感健康。
35.持续学习：保持学习和自我提升，不断学习新知识和技能，扩展个人视野和能力，以适应生活和工作中的挑战。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考