我在人家注视下做事感到窘迫、目光呆滞动作僵硬,怎么办?

我昨天真是糗大了 我正在办公室干活,突然领导叫我去礼堂说电脑无法正常显示要我看看 他正在培训200个下属单位的职员,电脑显示不了无法上课。 我心里马上咯噔一下:我又要在众目睽睽之下做事了。不过心想应该还好,他的电脑没法显示是不是数据线又搞错了?(因为上次是这样) 而且主机是放在地上的那我蹲下弄人家不会在意我的,所以我不算很紧张。
但是一到了一看:我的天啊 这次主机怎么放在桌面上了 这就意味着我必须站着摆弄了。数据线这次没接错啊,怎么显示不了。这时台下近200个人都看着我希望快点弄好,我是最受不了这样的场面的。不要说200人,就是平常在办公室我正在干着什么突然有人来找我我都会显得很拘束甚至目光呆滞动作僵硬。 这样的场面我更加无法自容了,怎么办?
但台下有200双眼睛注视着。我只好一手假装摸着数据线找原因 但其实大脑一片空白 我的注意力不是放在找原因上 而是感觉到大家都注视着我。过了一阵子我的表情更加窘迫了,但我又不好意思说我不会弄就这样灰溜溜的离去,但我又真的紧张的没法思考啊。我知道台下的人肯定会想:这人怎么了,怎么涨红了脸,表情还怪异。我这时又在想:这主机如果放在地上我就可以蹲下没有那么惹人注目了,为什么偏偏这次就要搞到我站着在这么多人面前尴尬呢。
更可怕的是:领导看到我这样,他的脸色也不自在了,虽然我知道他其实不是在责怪我。因为我有很多次因为自己尴尬弄得人家也尴尬的经历。就这样不知道在台上呆了多久,头脑中闪现了很多想法,动作上只能假装看看这摸摸这其实什么进展都没有。我知道如果是自己家的电脑出了问题我一定耐心平静的找原因但就是受不了这么多人注视下做事情,这使我头脑空白动作僵硬。
突然数据线动了一下,这时我才意思到是没拧紧,所以马上拧紧。心中虽然松了口气,但毕竟让200人认识到我是一个很害羞容易紧张的男孩,这些下属单位的人员以后都要接触到的啊,我真是没脸见人了。
没想到领导说“大屏幕上投影画面太小了,调调”,这我就更不懂了 我以前没弄过投影机的啊,我也是只能这摸摸那摸摸都不知道又过了多久,摸到一个可以旋转的地方可以调的但总是调不到满意的大小,这个过程的窘迫和尴尬我都没法说了。领导也看出我很不自然,就说“算了,反正这也可以看,行了” 接下来我看到有人看着我笑,那种笑是带有蔑视、看不起和嘲笑。即使脸上没表现出来的都肯定在心里面笑我的窘相了。
我又想起了以前去下属公司做培训的一次经历,听讲座的人都到齐了。我最后到又是在众目睽睽之下找插座、摆电线、布置电脑,其实很简单的事情却花了很多时间红着脸弄好,还用颤抖的声音给大家讲课。总之这很窘很糗的经历时不时都会发生
其实我对很多事情都看的很淡然的,包括名和利。生活上我的一些价值观和志趣跟大家不同,有的人觉得我怪,但这方面我一点都不怕人家笑,因为我觉得适合自己就骄傲的坚持着,何必在乎人家看法和笑话。但就是不敢在人家的注视下做事情做动作。譬如:我在办公室跟人交谈工作上的事情或做着什么突然有人过来找我拿文件,我的眼神和动作就会很不自然(因为等着要文件那人肯定多多少少都要看着你拿的,我多希望他事先打个电话给我我先找好放在桌面上你来了我就马上可以给你了。因为你突然来到我要临时想这个文件放在哪里呢?如果刚好在身边还好,如果还要站起身走过去翻来找去才找得到在人家注意下做这些动作我就很不自然)人家一定心里面要笑我的。不知道为什么在人家注意下一些很简单的事情都干不好,还脸红,还事后感到懊恼,觉得以后再见到人家也是很不自在很尴尬的。
我甚至写这篇文章的勇气都没有,即使没人知道我是谁。就是希望有人能帮帮我。哎,真的好累。谁能帮帮我呢

是社交焦虑吧。
解决办法:
1、可以看看专业的心理医生,你这种情况一般三次就解决问题。但这对医生的要求很高,不是每个从事心理咨询的人都能做。所以,找医生很重要。
2、你要想改变,就得允许带着你的窘迫、恐惧在众目睽睽之下做事情,不要因为害怕缩小你生活的空间,回避工作的场合。
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第1个回答  2010-04-08
我原来也和你一样,缺乏自信,怕当众献丑!多锻炼一下,主动在他人注视下做些自己熟悉的事情,慢慢就会变得自然起来。
第2个回答  2010-04-08
更主要的是下次做得更好些。每次不足都有所进步。