瘦小腹问题。。。

Question

男生，175cm59kg，大四在家里写论文准备考试什么的，天天坐着养出了小肚子，很心烦这个小腹，有的人告诉我做抬腿减肚子，我感觉效果不明显，还有人说要有氧运动去竞走跑步之类的才能减，我现在不去健身房，想在家里或附近社区锻炼减肚子，可不可以用呼啦圈的方法？
请不要粘那么多给我，我希望看到回答者针对我写的回答，谢谢

Answer 1

瘦小腹问题。。。？？？？？？？？

仰卧起坐 ，呼拉圈跑步和跳操虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱腹部的脂肪堆积的状态。
腹部堆积脂肪的原因？
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
如何减腹部？
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，你可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。
你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长越好。

Answer 2

在选择减肥产品的时候 一定要注意啊~健康的减肥很重要，对女孩子来说瘦了 好看，气色也很重要。我以前就是不注意这些，节食，乱用一些减肥药，把自己搞的皮肤很差，脸色也很难看，瘦下来没多长时间又胖了，郁闷的很。