腰伸不直

Question

我今年虚岁28了，由于小时候养下了不好的毛病，腰老爱弯着，别人是驼背我是腰伸不直驼腰。结果现在想把要伸直都伸不直，我现在想让自己的腰不管是坐着还是站着都伸直该怎么办？我28了还能把腰伸直么？还是说已经定型了？

Answer 1

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
您可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本20毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来.

Answer 2

教你个方法，每天拿一张有靠背的木凳，把背挺直坐在登上，每天练习10-15分钟，每天走路或坐下时，提醒自己抬头挺胸把背挺直，时间长了自然就不会驼了

Answer 3

你可以试试无实物体验：赤足或是平底鞋，把前脚垫高20毫米，坚持直立，时间越长越好，贵在坚持