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女生,体脂率16.3,腿上还是很多脂肪,怎么破
如题所述
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推荐答案 2017-12-08
减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。
1、控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入,推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上
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其他回答
第1个回答 2017-12-08
运动,还有别的方法么,你都16.3了,想变成骷髅么
相似回答
168身高,体重125
,体脂率16.3
%,肌肉含量49.9公斤?
答:
减肥初期一般只是减的是水分的了,脂肪不一定减多少的,
注意多喝水,少吃,多运动,而且是要坚持的
。
体脂率16.3
的人如何练出8块腹肌?
答:
题主16.3%的体脂率,恰巧是接近于腹肌线条出现的那个点。想要秀出八块腹肌来,
必须要减脂。减脂需要控制饮食与运动健身
。控制饮食的目的是减少热量摄入。方法并不是节食甚至绝食,而是合理的调整饮食所摄入的热量。一杯饮料的热量比一次 健康 正餐的热量都要多。避免零食、甜点这些深加工食物和油炸、烧烤...
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