我全身上下的肉都特别软体重，是120斤。身高一米七六一个月可以练成腹肌吗？肉特别特别的软

Question

我全身上下的肉都特别软体重，是120斤。身高一米七六一个月可以练成腹肌吗？肉特别特别的软你们想象不到软到什么程度？是因为我原来是150斤，然后一个月一下子吃药瘦下来了30斤，然后肉就变得特别软。我每天坚持35分钟的跑步和100个仰卧起坐，一个月能有效果吗？或者两个月现在我已经坚持了十天了。原来坚持不下去，现在每天都跑步，感觉挺开心的。

Answer 1

可以的，但是一个月效果不会很明显。而且光跑步和做仰卧起坐的话，效果也不是很明显，如果你要练腹肌，需要使用专门练腹肌的工具和器械。
练习仰卧起坐不是你做100个就一定有效果的，每个人的锻炼程度不一样，每天可以做3-5组，每次做到做不动为止，不用刻意的计算数量。

Answer 2

仅仅是跑步仰卧是不够的，硬卧起座换成平板支撑，每天分几组做，注意刚开始时间不要太长，每次1到两分钟，多做几组，跑步可以换成跳绳，知道伐？，就一直跳速度不用太快每分钟80次左右每次至少5分钟，最好是分几组做。 你那两样强度太弱了，还有就是仰卧起坐很伤脖子的

Answer 3

可以的，坚持住，先把送吃的肉练结实，记得补充营养，然后做一些腹肌撕裂运动，燃烧腹部的脂肪，坚持下来一个月会有效果的！追问

那我坐这里那我做这两个运动一个月可以瘦几斤？

追答

瘦几斤没有标准的，得看你脂肪的消耗量有多大来判断的。