我今年16，身高181，体重只有120斤，想练肌肉行吗，如果行的话怎么连？我主要想练胳膊和腹肌

Question

我今年16，身高181，体重只有120斤，想练肌肉行吗，如果行的话怎么连？我主要想练胳膊和腹肌rt

Answer 1

可以。是需要训练计划？

Answer 2

为什么不可以？没有疾病的话任何年龄段锻炼身体都是有益的。
长肌肉主要靠无氧运动，也就是力量练习。胳膊哑铃、杠铃为主，腹部都是卷腹类的动作，有器械就用器械做。
还有就是吃，光练不吃没效果，训练日多补充蛋白质。