哪些食物可以提高人体免疫力，希望能知道具体食物的名

Question

如题所述

Answer 1

这个要看具体是想提高那一块啊。。人体需要的营养有很多，而每一种都对人体免疫力有相印的影响。其实平时多注意锻炼身体，如坚持每天跑步15-30分钟（1-5KM），然后五谷杂粮都吃点，各种坚果类也吃点，水果蔬菜按季节调整这吃就好了。比如：花生（含包衣），核桃，番茄（西红柿），红萝卜，西兰花，土豆，牛肉/羊肉，各种白肉（如：鱼肉，鸡肉），适当的选配部分海鲜水产(如：虾皮， 海带、紫菜、 淡菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝、海星、海蟹肉、蟹芡、爬虾、 海螺、海星籽、鱼卵、鱼籽、泥锹、鳝鱼、海肠子、海参、海蛰、贻贝、象牙蚌、牡蛎、干贝等贝类；蛤蝴、文蛤；各种海鱼如沙丁鱼等。反正就是含蛋白质，淀粉，各类矿物质，各类维生素的多吃点再辅以吃含少量脂肪的食物调节即可。