刚开始跑步没几天 ，左脚内侧脚心剧痛...

Question

N年没运动了，爬个楼都累...牵扯到今年年底要去当兵，我前2天去操场上跑步。

本来就我现在的体格，慢跑顶多2圈就累个半死....我也知道应该循序渐进，但是我很要强，最重要的是前面有个美女也在跑步，当然她也是慢跑...我硬是跟着那个美女跑了6圈，这已经超出我的极限了。本来第2天我只想跑3圈的，可是那个美女又来跑了，我又跟着那个美女跑了6圈...到了第3天，我的左脚内侧脚心疼的不得了，我跑步也没扭到也没崴到怎么就疼了啊...而且疼的非常厉害。现在走路也成问题了，一瘸一拐的，不是那种运动后的酸疼啊。不过右脚没事啊，我这个疼正常么？咋回事啊？

Answer 1

这个兄弟，你不用担心！这个是正常的超运动量后的机体反应。为什么左脚会痛，估计你主要用力脚是左脚，可能你用前脚掌跑了几圈的原因，造成脚掌韧带劳损，建议你每天用温水泡脚，水要能渗过踝关节，每泡一次时间要达到30分钟以上。泡脚时候可轻按脚底疼痛的地方，手型主要以推为主。
要是一个星期天后还在痛，你就应该到医院里检查一下，有可能是左脚掌肌肉或者组织拉伤。
不过我好多学生高运动量后都出现过这种现象。建议你休息两天，虽说面子重要，但体育的循序渐进还得遵循！美女嘛，到处都是，你何愁没美女陪伴呢？

祝早日康复！

Answer 2

就是不经常运动，平时走路踮起脚尖，多练练吧

Answer 3

请问您是否是扁平足，一般扁平足跑步会有这种情况，不过可以解决，就是跑步时的姿势动作要对，不然容易造成损伤！

Answer 4

是长时间的不运动，一运动的时候，脚上 的肌肉紧张，可能是肌肉和韧带受伤了，按摩并放松放松就好了