爬楼梯21层减肥吗，要什么样的速度？下楼梯时用不用跑着，能不能坐电梯？每天爬多少回15天1个月能减20公斤肉？
减肥的一个基本过程就是先会反弹，因为你的运动量增加，饭量即使不增，那你的吸收也会增大，所以一般头一个月会增重。但是，贵在坚持！接下来你会越减越多。一个月想下掉二十斤不是不可能，但是你要节食了，晚上就吃一个苹果，不要吃糖，吃油分大的。这样一个月有可能的。但是我不建议，因为你这样会反弹的很快。
每天最好下午一点到三点爬，保持一个小时运动。记住，不求快，但求匀速持续。
任何减肥的问我，增肌也可以问我。
纯手打，望采纳
追问每天爬4次，连续，这样一个月能瘦多少斤？早上吃饱，下午吃少下午不吃
追答主要是看每次持续多长？如果每次就运动十五分用那没用
要保证每次运动四十分钟以上
不要急，千万别急功近利，我之前就是急功近利，跑步，结果把腿筋拉伤
一天练四次 假如每次都四十分钟的话，你吃不消 真的兄弟，你的急切心情我非常非常了解，但是心急吃不了热豆腐，慢慢加运动量。头一个周每天一次，然后逐渐加。一个月八斤没问题，因为你还节食了嘛，第二个月，十五斤没问题。
追问我会坚持的，只是不会做拉伸运动
追答不用拉伸，一开始就是慢慢爬，就权当热身了
追问喔喔，
谢谢了
追答千万别急，大部分三分钟热血。一开始教的太猛结果伤了自己。
你的心情我真的是太了解了，我就这么跟你说吧，只要你坚持三个月，多的咱也不用啊，就三个月，每天保证一次，每次不停歇，四十分钟以上。控制饮食。三个月二十斤以上。没问题
饮食我建议你多吃豆类，因为豆类含糖少。建议红豆薏米粥，或者绿豆汤，我说的是晚餐。
追问哦哦哦，谢谢啦
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