爬楼梯21层减肥吗,要什么样的速度?下楼梯时用不用跑着,能不能坐电梯?每天爬多少回15天1个月能减20公斤肉?
减肥的一个基本过程就是先会反弹,因为你的运动量增加,饭量即使不增,那你的吸收也会增大,所以一般头一个月会增重。但是,贵在坚持!接下来你会越减越多。一个月想下掉二十斤不是不可能,但是你要节食了,晚上就吃一个苹果,不要吃糖,吃油分大的。这样一个月有可能的。但是我不建议,因为你这样会反弹的很快。
每天最好下午一点到三点爬,保持一个小时运动。记住,不求快,但求匀速持续。
任何减肥的问我,增肌也可以问我。
纯手打,望采纳
追问每天爬4次,连续,这样一个月能瘦多少斤?早上吃饱,下午吃少下午不吃
追答主要是看每次持续多长?如果每次就运动十五分用那没用
要保证每次运动四十分钟以上
不要急,千万别急功近利,我之前就是急功近利,跑步,结果把腿筋拉伤
一天练四次 假如每次都四十分钟的话,你吃不消 真的兄弟,你的急切心情我非常非常了解,但是心急吃不了热豆腐,慢慢加运动量。头一个周每天一次,然后逐渐加。一个月八斤没问题,因为你还节食了嘛,第二个月,十五斤没问题。
追问我会坚持的,只是不会做拉伸运动
追答不用拉伸,一开始就是慢慢爬,就权当热身了
追问喔喔,
谢谢了
追答千万别急,大部分三分钟热血。一开始教的太猛结果伤了自己。
你的心情我真的是太了解了,我就这么跟你说吧,只要你坚持三个月,多的咱也不用啊,就三个月,每天保证一次,每次不停歇,四十分钟以上。控制饮食。三个月二十斤以上。没问题
饮食我建议你多吃豆类,因为豆类含糖少。建议红豆薏米粥,或者绿豆汤,我说的是晚餐。
追问哦哦哦,谢谢啦
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