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怎样减手臂的肥肉?
如题所述
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推荐答案 2020-02-19
让你的手臂没赘肉
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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其他回答
第1个回答 2020-02-18
靠着墙
把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直,
头,屁股,小腿,肩部,尽量都贴着墙
晚上下班后或者饭后
坚持半小时,看着电视做会忘记疲乏,一定要坚持,这个是模特训练的一部分,当做生活一部分,时间久了会发现自己形体会变的更美,手臂线条也会变的漂亮了。(尽量少做重量活,变成肌肉减起来就会麻烦些了)跳绳也是减手臂的最佳方法
每天晚上坚持跳500下,(分阶段跳不用一次性跳完)还可以全身减肥不长肌肉
第2个回答 2020-02-26
看电视或者无聊的时候拿两瓶水上下举动,坚持一个月效果你自己看,又不会很难本回答被提问者采纳
相似回答
怎么
瘦
肥肉
型
手臂
呢
答:
你好,
教你几种瘦手臂的方法: 第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或 干脆用两块砖头
,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。 第二种瘦手臂妙方: ...
手臂
上
的肥肉
真烦人,哪些动作能轻松甩掉呢?
答:
1、骆驼式伸展
骆驼式伸展,哈他瑜伽体式的一种,可以有效伸展脊椎和肩膊部位,消除手臂多余脂肪,缓解腰酸背痛,矫正含胸、驼背、耸肩等不良体态。练习者取跪立姿势,双膝点地,双腿向两侧打开,脚背贴地,双手放在腰部两侧,腰部受力,躯干向后弯曲,上半身尽量与地面平行,头部上仰,双手放在双脚踝处。
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