晚间睡觉时出现磨牙问题，可以通过放松咬肌、减少牙齿咀嚼的方式进行缓解，如在进餐时，尽量少吃一些坚硬的食物，减少牙齿的摩擦力度，平时也注意牙齿保养，可以通过一些面部按摩等方法放松脸部肌肉。而在睡觉之前对脸部进行按摩及热敷也能够起到松弛肌肉，减少磨牙的功效。
夜间磨牙与自身的心理也有关系。如果自身心理压力较大，会增加夜间磨牙的频率。这时可以放松身心，通过适当的舒缓运动来消除自身疲劳，还可以在睡觉之前看一些轻松的读物或者听舒缓的音乐来排解压力，提升入睡质量。另外，还可以通过和朋友散步、出外旅行等方法来减少压力堆积。
在睡觉之前不要喝浓茶或者带有咖啡因的饮料，这样容易影响入睡状态，增加磨牙的几率。而且在睡觉之前也不宜吃太多的食物，以免消化不良，引起胃部不适，从而导致睡得不好。当然，有一些人磨牙是因为肠道存在寄生虫，这时应该及时到医院治疗，吃一些能够消除寄生虫的药物。
总之，引起磨牙的原因很多，如果是由于疾病引起应该及时到医院治疗，通过药物辅助的方式来缓解；如果是因为心理压力过大，应该及时排除压力，通过与人交谈或出外散心、适当运动等方式来缓解；如果是由于面部肌肉紧张，牙齿咀嚼过度引起的磨牙，则应该及时改变自身的咀嚼方式，少吃坚硬、难咀嚼的食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-10-31
首先检查一下是不是肠胃不好。晚上吃的不要太饱。睡觉，闭上嘴。
第2个回答 2019-10-31
精神过于焦虑也会导致磨牙，还是自己找下原因吧。
第3个回答 2019-10-31
这个法子没办法解决，不过可以试试吃钙片。
第4个回答 2019-10-31
这得看你是身体原因还是心理，身体的话你可以适当做一些舒缓运动