第1个回答 2020-10-12
长期睡眠质量不好会导致神经衰弱，也会有抑郁的情绪。睡眠不好是跟大脑植物神经有关，只有是调理好神经就可以。您还可以采用中药治疗，中医针灸，物理治疗等。效果很好。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
脑子要空，精神放松
睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。
靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。
如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。
津液催眠
如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。
眼球看眉梢催眠
眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。
疲劳催眠
睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时
，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。
第2个回答 2020-10-12
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
第3个回答 2020-10-12
长期失眠的危害。首先中医讲白天是工作的时间，晚上是睡眠的时间。睡眠就要补充一整天消耗掉的能量，如果长期失眠、休息不好，会导致了白天精神不好，人的精神植物神经功能等各方面就会出现紊乱。表现为失眠的患者非常痛苦，出现记忆力下降，情绪不好、焦虑、烦躁、负面的因素特别多，也会影响食欲，影响工作等情况。、对循环系统的危害，长时间失眠会导致植物神经发生紊乱，从而会引起心律失常、心慌、胸闷、气短、血压升高等症状。对内分泌系统的影响，会使胰岛功能失常，甲状腺分泌异常等。对消化系统的影响，会引起消化功能紊乱，引起消化不良、应激性溃疡加重、肝脏解毒功能减退等。对神经系统的影响，长时间失眠会引起抑郁、焦虑等 缓解失眠可以吃点儿枣仁安神颗粒，配合谷维素，另外每天晚上热水泡脚促进血液循环，还可以适当的补钙，饮食上多喝水，多吃蔬菜水果，少吃咸辣刺激性的食物，并且不用喝浓茶，以及浓咖啡。
经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。用生姜醋水泡脚在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。莲子粥莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。睡前喝一杯牛奶有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠，对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
第4个回答 2020-10-12
失眠在心里咨询中也是常见的心理问题，失眠分两种情况引起，一种是由于遇到了重大的实际问题而引起的失眠，如最近要参加高考，明天要去会见一个重要的人物等等。这种问题是由于对事情过度重视导致的，也就是对事情的焦虑引起了失眠。这种问题会随着事情的解决，失眠会好起来。但是这种情况也是心态不好的导致的，主要的原因是对自己没有信心，对自己要求过高。还有就是思维过度。
另一种情况是失眠者并没有实际的问题，而是因为害怕失眠本身导致的失眠。这种也可以称之为失眠焦虑症，或失眠强迫症。这种情况是因为害怕自己睡不着而导致的过度预防造成的焦虑，也有的害怕因为失眠导致第二天脸色不好，或工作状态不好，这些担心迫使他过度的重视睡眠，于是采取了很多过度的措施，这些过度的措施强化了自己的紧张感，导致很难入睡。 有些人在睡眠之前对声音特别敏感，对邻家的发出的声音会很是烦躁。这些表明他对环境不能很好的包容，不能和谐相处。通过调整心态可以改变。
有些人在睡眠前会极力的控制自己的思维，害怕自己的思维会影响自己的睡眠，导致强迫症状。这种情况需要改变思维模式，重建自由的心态。
总之，失眠一般是心态不好导致的，通过调整心态可以恢复正常的睡眠。