湿气重有这些反应，舌苔发白活泛黄。大便不成形，经常上厕所，冲不干净马桶。身体疲倦，感觉很累。身体发胖，肚子大，老减不下肥。个别有起痘痘的现象。
湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处。所以，湿气重的人，浑身也比较油腻，尤其是脸上和后背及头发，衣服也比较油腻。为了身体健康祛湿也是非常有必要的。
一，湿气重是怎么形成的？
1，久坐不动。
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能量就随之降低，活力不足导致阳虚。
2，睡眠不足。
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
3，饮食口味过重。
油腻，过咸，太甜等肥甘后味的食物不宜消化，容易造成肠胃闷胀，发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠蠕动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
4，长期节食。
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
5，便秘。
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
6，过冷食物过多。
生冷食物，冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
7，思虑过重。
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
8，气血不足。
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的脏腑功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积而排不出体外。因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
9，长期过量饮酒。
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。
二，如何祛湿？
1，清淡饮食，少油少盐。
清淡饮食有助于调整身体机制，给身体一个清除油脂和湿气的最佳场所。
2，减少冷饮和高热量高油脂食物。
有些朋友尤其是吃高热量高油脂食物的时候喜欢喝冷饮，觉得这样很有满足感。其实喝了冷饮以后会让油脂粘附在体内，很容易导致内脏脂肪增多和加重湿气。
3，保持充足的睡眠
充足的睡眠身体会深层排毒，体内毒素和垃圾都会代谢出去，如果经常熬夜也会加重身体湿气。
4，可以用炒莱菔子，炒白芥子，炒苏子打粉一起冲服。
具有化痰，理气，祛湿的作用。每次服用5克混合一起冲泡即可。