第1个回答 2019-11-18
晚上相对于早上来说好一点。早上空气并不新鲜,灰尘多,对呼吸没有好处。太晚了也不好,下午5点6点也不好,有噪音污染等。下午3点4点跑步很合适。跑步要慢跑,就是锻炼呼吸。30分钟以上才有效果。跑步后要拉伸一下自己的腿,避免肌肉产生。慢跑对身体效果不错,但是要减肥的效果看出来会慢一点。关于YOGA,很合适夏天做。对雕塑身材有帮助,使自己有线条感。是减肥的辅助。我自己的减肥经验看来,去健身观不错,健身球很好。可以锻炼到身体的局部,可以找重点锻炼位置。
锻炼时间也不要太集中,因为如果晚上锻炼时间过长,身体会很兴奋,难睡着。
每天30分钟锻炼就够了,但是要坚持。对皮肤也会好,还有心情。
第2个回答 2020-09-01
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况,还有个人体质,并不能一概而论。
一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好,或者饮食方面配合的不好,比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以,要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
第3个回答 2019-05-24
人体在运动30分钟后开始燃烧脂肪。
减肥方法有很多,总的来说摄入热量低于消耗热量就会减肥;摄入热量高于消耗热量就会增肥。