183。140斤。有肚子。想锻炼腹肌是不是要先减肥

Question

如题所述

Answer 1

千万不能减，别听他们瞎说，听我的，140斤对于你的身高来说并不算胖，而且肌肉的增长需要高蛋白质，每天还要摄入足够的热量，如果是专业教练给你安排训练时的伙食的话一般都是40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪，脂肪和蛋白质对肌肉的增长尤为重要，所以不能减肥，如果减肥的话，肌肉增长的速度会很慢。而且脂肪能使肌肉看起来更有型。
通俗的讲，你认为一个瘦子，不增肥锻炼的话，能有凸现的肌肉吗？

Answer 2

需要，腹肌是结实的肉

Answer 3

健身的时候，就会减肥而且可以练肌肉，一举两得

Answer 4

140对于你的身高是偏瘦的，只是体型走样，锻炼塑造身材吧，你不能再减，再减那就不正常

Answer 5

看楼上的回答我都笑了、、、、、、20%脂肪吃下去什么概念！本人175，体重80kg，体脂10%，6块腹肌，臂围40，大腿围63,你70kg还有肚子的话，我倒想看看不减脂如何露出腹肌！