近一周 我每天早上四五点就醒了 怎么也睡不着

Question

如题所述

Answer 1

这的确似病不是病，但长期下去却可能造成神经衰弱，记忆力减退，甚至头痛等问题。

现在最好的解决方案是运动加食疗。既不伤身，又有明显效果。

具体方法:每天饮两杯安神茶，以莲心、茉莉花最佳，中午和下午各饮一杯。多吃龙眼即桂圆，每天吃一个梨对此大有好处。
晚上睡前一个半钟做十到二十分钟的肢体运动，有利于全身放松，舒缓大脑神经。
睡前半个钟和一杯温热的牛奶，不要喝凉的，特别切忌喝冰镇的。

平时饮食注意的细节，少吃油腻食物，尽量不喝冰镇饮料，不吃冰冷食物。多吃青菜，每天多喝点热的白开水。

严格依照此法坚持一周即会感到问题有所改善，坚持20日即会发现有非常明显的好转。

Answer 2

嗯，晚上找个时间跑跑步吧，例如下午5:00--5:30
跑完之后就没事了，不用跑太累，跑出一身汗那样吧。
情感得不到及时的宣泄，没事的。