减肥是女人一生奋斗不息的事业。但是减肥永远没有捷径，只有两条路：管住嘴，迈动腿。这两个办法双管齐下，才能让我们真正地瘦了下来。具体来说，什么是管得住嘴？就是从进食上进行控制，不要毫无节制地进食；迈得动腿，很好理解，奔跑吧，运动吧，跳跃吧。只要生命不止，就不要停下你运动的脚步。如果坚持下来，肥胖早就远你而去。
管得住嘴，不仅是简单的节食，它并不等同于节食。管得住嘴，是我们要科学地进行饮食管理。大家知道，饮食除了量上的衡量，还有质上的要求。有些食物单位热量高，糖分高，比如油炸食品、可乐等。进食这样的食物，相当于进食了特别多的热量而使得我们的身体无法消耗，最终囤积下来，形成了肥胖；有些食物脂肪含量特别高，比如肥肉，进食了过多的脂肪，最后它就变成我们身体上的脂肪。管得住嘴，我们要科学按照身体需要的营养成分进食，比如一些健康食品：红肉、蔬菜、水果和粗粮等等，建议下载相关app进行科学有效管理。
迈得动腿，就是要求我们要多运动。大家知道，运动能帮助身体消耗过多的热量，对于减肥有事半功倍的效果。运动的种类有很多很多，我们要根据自己的身体素质选择合适的运动。比如有些人，就喜欢上健身房撸铁，有些人喜欢慢跑，而有些人喜欢跳操。无论哪种运动，都有助于减肥，只是所能起到的效率可能不太一样。运动分为有氧运动和无氧运动。要减肥减脂的人们，应该选择有氧运动，比如跑步半小时以上，只有达到了燃脂心率，有氧运动才能更有效地减肥。无氧运动则适合于塑形的人们，帮助他们塑造更美好的体型。
有人说，我管住嘴了，也迈动腿了，但是就是肥肉依然不离我而去。我想说的是，只要你坚持努力去了，一定会有效的，如果无效，只有两个原因，就是对自己不够狠，要么没有管住嘴，要不腿迈得不够。如果还不行，那就是坚持不够，时间不够久。期待大家都能拥有自己想要的好身材。