有一种人，不管别人说什么，他都说好。
“能不能帮我带个早饭？”“能不能借我两万块钱？前一阵看上了一套三环的房子，最近活动不错，想入手，但是手头不太宽裕。”“能不能把你的车借给我几天？我想回一趟老家。”
你是不是在生活中经常会遇到这样的问题？有一些人，碍于情分，从来不懂得拒绝。哪怕自己时间紧不方便带早饭，哪怕自己手头也不宽裕，但是却没有勇气拒绝。自己常常借出去的钱，要不回来。于是，痛恨自己怎么这么不懂得拒绝人。
其实，曾经的我也是这样的。就在三年前，借给朋友五万块钱，当时他说“公司要交工程保证金，10天后就还给我。”想着时间也并不长，于是就借给他了。然而直到现在钱也没要回来。于是，痛定思痛，找到自己不敢拒绝别人的原因，并下定决心改掉。
一般不敢拒绝人有两种原因：一是害怕自己拒绝了别人，而不被喜欢；二是自己有过被人拒绝的经历，不忍心拒绝别人。然而，不懂得拒绝人的人常常活得特别累。那么如此改善呢？
一、改变自己的认知
如果因为自己的拒绝而失去了这个朋友，或者自己不被对方认可或喜欢，那么这样的朋友不要也罢。朋友不再多，而在精，就这样让我有了拒绝他人的勇气。
二、采取委婉的方式
有一些忙真的是无能为力，所以一般情况下还是拒绝的好。那如何委婉拒绝人又不伤和气呢？
“四月，最近我看上了一套公寓，40多万，但是首付五成，还差6万块钱，不知道你方不方便借给我点钱。”
6万对于房子来说虽然不是很多，但是对于出借来说并不是一个小数，那么我就会这样拒绝，“不好意思哦，我两个月前刚交了订金，恐怕实在是无能为力了。”相信朋友对于我的难处，也是能理解的。
年轻的时候，我们的思维只有非黑即白，年纪大一点后便会发现，除了拒绝和接受，还可以有第三种答案。
当别人向我们提出请求时，大多时候我们只会想到答应或不答应。但有时候答应很勉强，不答应又显得很无情。这个时候我们需要找到第三种方法来维持一个平衡，那就是有条件的答应。
除了说yes or no我们还可以提条件，比如说同事让你帮忙去维护一个客户的感情，这个时候，如果你拒绝，以后不方便相处，毕竟抬头不见低头见，但如果你答应又是白白给人做事。
你可以提一个条件，你可以跟同事说，好哇，但你的车借我开两周可不可以啊。
这个时候同事就不再是给你提要求，而是在考虑交换条件。如果他觉得合理就会答应，如果他觉得不合理也知道了你的付出不是无条件的。
这样做的好处有三个：
一，将自己的处境变被动为主动。
原来是你只能被动的选择接受或不接受，但现在你可以提出各种各样的条件来跟对方协商。
不要觉得说不好意思，别人能好意思提出请求，你当然也好意思提出你的条件。
二，体现出你的价值。
原来别人向你无条件提出请求，他们的潜意识是认为这是你的举手之劳，久而久之，他们会认为你帮他们是理所应当，甚至没有了尊重和感激。哪天你不帮他们了，他们反而觉得是你不对。
三，让我们的思维变得更多元，更灵活，更成熟。
将二元选择变成谈判，可以锻炼我们在谈判中寻找资源的能力。当你可以向别人提供一种资源时，你也可以思考你可以从他那里获得一种怎样的资源。
在日常生活中，我们总会遇到许多难以拒绝的人跟难以拒绝的事，比如朋友找你借钱，闺密占用你的时间约你出去，或者是一些小事上总要请你帮忙。
学会拒绝其实是我们每个人都应该会做的事，如果不懂得拒绝别人，会给自己造成很大的困扰，比如你经常去香港，你的朋友十个有九个会让你帮他买东西，而你每一次都帮忙，结果出门旅游的你就会变成一个出门进货的代购。
而倘若你有一天不帮忙了，别人还要怪你不讲义气，不够朋友。
你想要拒绝的邀请，一定是某个你讨厌的人，或者是一个在你好不容易有时间休息的时候邀请你的人。
如果你是个上班族，每天的时间被工作挤的渣都剩不下，连晚上的休息时间都要想着明天的文案。
好不容易有个周末休息的时间，假如你今天想要去看一场一直想看的电影，或者是去吃一顿自己想要吃的美食，或者给家里做一次大扫除，这时却有人非要邀请你一起出去聚会，而他们想做的事跟自己想做的没有半点关系。
谁会愿意把自己好不容易自由的宝贵时间，放在自己一点也不想去做的事情上呢，而且做了以后自己想要做的事就只能推到下个周末去做，可你怎么知道下个周末没有人给你临门一脚呢。
我以前也经常碍于朋友之间的交情，而不好意思开口拒绝，结果都让我感到十分厌烦，不论是与别人相处的时候，还是事情结束以后，都会有一种觉得憋闷的感觉。
但是如果你真的不好意思拒绝别人，你可以告诉他，你今天不太舒服，或者可以说你今天不想去，下次你来请。
都说在家在家靠父母，出门靠朋友。所以出门在外我们总会交上许多多的朋友。其中不乏对你好的真心朋友，但绝对也有狐朋狗友。所以随着年龄的增长。我们的朋友圈也越来越复杂。我们为了管理好自己的朋友圈。随之而来的肯定是各种各样的聚会。所以很多人经常会面临这样一个选择，好朋友邀请自己去吃饭。而自己去真的因为一些其他的事而不能去或不想去。此时我们该如何回绝他们。其实细细说来着，这真的是门学问。
我也遇到过许许多多这样的情况。我记得那还是大一的时候，那时候刚刚谈了个女朋友。准备她生日那天，给她一个惊喜。给她送上一束玫瑰花。并且带她去看日出。但是那天晚上我刚和她见面不久。我们班长突然打个电话给我，说请我们几个关系比较好的同学吃饭。而且她请的这几个同学都是全校混的非常好的。所以他准备叫我一起去认识认识。交个朋友。我和我们班长的关系，其实很好的。每次我有什么事都找他。而他有什么事肯定会第一时间找我。接到这个电话，我肯定是不会去的。但真的很难拒绝他，当时我就跟他说。你和你那几个朋友好好喝，好好聊。喝多了，我接你回来。他听了这句话。只回了一句：好。那晚他喝了很多，但却没找我。这是委婉的拒绝，自己最好的朋友。而拒绝自己最好的朋友。其实很简单。你只要肯定他。并且告诉他有什么事你能随时支持在他后面。这就够了。因为，好朋友他是能够理解你的。
而最难的是委婉的拒绝，自己，不是很熟的人。一个不熟的人，邀请你做什么事，肯定是准备和你打好关系。而此时拒绝他们。其实他们是很生气的。我想如果是你，你也会很生气。所以在委婉拒绝他们的时候。第一步肯定是要暗示你们的关系，其实很好。举个例子。有个不熟的朋友，请你吃饭。你可以这样回绝：兄弟，你也太客气啦。等我病好了，绝对请你吃饭。当然有没有变其实你心里有数，你也许会说这是在骗他。可一个善意的谎言，却总能在关键时刻帮助你
总而言之，在委婉拒绝他人的时候。一定要考虑他人的心情，和他和你的关系。你要知道，他邀请你的目的是什么？如果是搞好关系。那你就得肯定你们的关系。如果是想请你帮忙。那么你委婉拒绝他就要告诉他，你能帮，或者是不能帮。
喜剧大师卓别林曾说：学会说"不"吧！那你的生活将会美好得多。
一、不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
二、不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。
三、不要盛怒下拒绝：盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。
四、不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感。
五、不要无情地拒绝：无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。
六、不要傲慢地拒绝：一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
七、要能婉转地拒绝：真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳。
八、要有笑容的拒绝：拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受。
十、要有出路的拒绝：拒绝的同时，如果能提供其它的方法，帮他想出另外一条出路，实际上还是帮了他的忙。
十一、要有帮助的拒绝：也就是说你虽然拒绝了，但却在其它方面给他一些帮助，这是一种慈悲而有智能的拒绝。
在职场上，一个好的主管，一个能干的人才，不轻易拒绝别人；即使拒绝，也要有替代，因为要懂得拒绝的艺术，下面这些方法是常用的：
??婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
??幽默法：啊！对不起，今天我还有事，只好当逃兵了。
??无言法：运用摆手，摇头，耸肩，皱眉，转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
??回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……
??严辞拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
??补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！
??借力法：你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！
??自护法：你为我想想，我怎幺能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
??人际应酬时，若能凡事多为他人着想，多给别人留一些尊严、一些体谅、少一点难堪，必能赢得别人长久的爱护。你所认识的每个人都可能会对你的人生以不同的影响，你所经历的每一件事情，都有可能改变你的人生。反之，一个人如果总是轻易的拒绝一些因缘、机会，久而久之自然就会失去一切。
委婉拒绝别人，是获得好人缘的高级方法。学会委婉的拒绝吧，让别人感受到你的真诚，即使你在拒绝对方。“路遥知马力，日久见人心。”倘若有双方互相尊重的前提，委婉的拒绝，反而能促进思想的沟通和理解的加深，坚固的人缘关系。本回答被提问者和网友采纳